CURL 7-7-7 CON BILANCIERE DIRITTO

Il curl con bilanciere si effettua impugnando l’attrezzo con una presa leggermente più larga della spalle, con il dorso delle mani rivolto verso le vostre cosce. 

Da questa posizione, sollevate il bilanciere verso il collo espirando e poi tornate lentamente nella posizione di partenza inspirando. 

La versione 7-7-7 viene suddivisa in 3 parti: 

• le prime 7 ripetizioni vengono svolte seguendo la parte inferiore dell’arco di movimento; 
• nelle 7 successive si percorre l’arco di movimento superiore che non era stato attraversato precedentemente; 
• le ultime 7 prevedono di attraversare l’arco di movimento completo dell’esercizio.