- In piedi, posizionatevi al centro dell’elastico ed impugnate le maniglie con presa neutra, ovvero con i palmi rivolti l’uno verso l’altro.
- Da questa posizione iniziale, piegate i gomiti, i quali devono rimanere fermi, flettete e ruotate le braccia, portando gli elastici verso le spalle.
- Arrivati nel punto apicale del movimento, rimanete in contrazione per un secondo.
- Espirate durante la flessione, ed inspirate aria durante la discesa.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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