CURL CON MANUBRI ALTERNATI SU PANCA INCLINATA

Il curl con manubri alternati su panca inclinata

è un ottimo esercizio per allenare i vostri bicipiti. Il focus dell’esercizio è rivolto all’allungamento del bicipite. Ecco come svolgere correttamente l’esercizio e quali sono gli errori da non commettere.

Come eseguire il curl con manubri alternati su panca inclinata

• Sedetevi su una panca con un’inclinazione di 45°, prendete un paio di manubri e mantenendoli lungo i fianchi con le braccia completamente tese ed i palmi rivolti lungo i fianchi.
• Da questa posizione iniziale, piegate i gomiti, i quali devono rimanere fermi, flettete le braccia in modo alternato e ruotate i polsi, portando i manubri verso le spalle.
• Pertanto dovrete prima flettere un braccio e poi l’altro, arrivati nel punto apicale del movimento, rimanete in contrazione per un secondo.
• Espirate durante la flessione, ed inspirate aria durante la discesa.

Qui trovi come eseguire correttamente il curl alternati con manubri seduti su panca.