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CURL CON MANUBRI IN PIEDI

In posizione eretta, con le ginocchia leggermente flesse, impugnate un paio di manubri.

L’esecuzione consiste nel flettere i gomiti e intra-ruotare ciascun avambraccio, avendo cura di non modificare la posizione del resto del corpo.

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Il movimento termina al massimo livello di flessione dei gomiti con gli avambracci in supinazione con un sollevamento dell’omero verso l’alto.

Nella fase concentrica espirate, mentre nella fase eccentrica inspirate aria.

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