💪🏻 SCONTO del 30% sul tuo primo acquisto. Codice sconto OTTOBRE

HAMMER CURL CON MANUBRI ALTERNATI SEDUTI SU PANCA

  • Impugnate un paio di manubri con presa neutra, ovvero con i palmi rivolti l’uno verso l’altro, e sedetevi su una panca, con lo schienale diritto ed il sellino leggermente inclinato.
  • Da questa posizione iniziale, in maniera alternata, piegate gomiti, i quali devono rimanere fermi, flettete le braccia e, senza modificare la presa, portate i manubri verso le spalle. 
    Pertanto dovrete prima flettere un braccio e poi l’altro, arrivati nel punto apicale del movimento, rimanete in contrazione per un secondo. 
  • Espirate durante la flessione, ed inspirate aria durante la discesa.
approfondimenti recenti
LE NOSTRE SCHEDE DI ALLENAMENTO
[]
×