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HAMMER CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATO

  • In posizione eretta, con le ginocchia leggermente flesse, impugnate un paio di manubri con impugnatura neutra, a martello.
  • L’esecuzione consiste nel flettere i gomiti, in maniera alternata. avendo cura di non modificare la posizione del resto del corpo.
  • Il movimento termina al massimo livello di flessione dei gomiti.
  • Nella fase concentrica espirate, mentre nella fase eccentrica inspirate aria.
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