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HAMMER CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATO

In posizione eretta, con le ginocchia leggermente flesse, impugnate un paio di manubri con impugnatura neutra, a martello.
L’esecuzione consiste nel flettere i gomiti, in maniera alternata. avendo cura di non modificare la posizione del resto del corpo.
Il movimento termina al massimo livello di flessione dei gomiti.
Nella fase concentrica espirate, mentre nella fase eccentrica inspirate aria.