- Siete stanchi delle solite routine per i Bicipiti?
- Volete dare Brio , una scossa elettrica alle braccia ?
vi propongo 6 allenamenti diversi per rendere i vostri Bicipiti spettacolari
WORKOUT nr.1 alte reps-basse reps
- Panca scott machine 3 x 20
- Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 2 x 6
- Bicipite al cavo basso unilaterale 3 x 20
- Curl manubri 3 x 8
WORKOUT nr.2 interno/esterno
- Curl in piedi con bilanciere EZ presa stretta 3×8
- Curl bilanciere presa ampia 3×8
- Hammer manubri 3×12
- Curl manubri supinazione marcata 3×12
WORKOUT Nr.3 superiore/inferiore
- doppi bicipiti ai cavi alti “posa bicipiti” 3×12
- Curl Panca scott classica 3×12
- Curl concetrato 3×12
- Curl manubrio alla scott unilaterale 3×12
WORKOUT Nr. 4 extreme pump… pompaggio estremo
- Curl manubri da seduto 4×20
- PANCA Scott machine 3×8+8+8 serie stripping
- curl al cavo presa inversa 2×20
WORKOUT Nr.5 …2 SUPERSERIE ABOMINEVOLI
- CURL manubri su inclinata
- CURL PIEDI BILANCIERE 3 Super Set da 10 Reps
- PANCA SCOTT CLASSICA
- CURL presa inversa in piedi 3 SuperSet da 10 reps
WORKOUT Nr.6 ignoranza allo stato puro
- Trazioni presa stretta 3 x max
- Curl con bilanciere in piedi 2×6
- Curl panca scott 2×6
- Curl al cavo basso 3×20
