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Calf a Corpo Libero su Step

In posizione eretta, gambe leggermente divaricate, in linea con la larghezza delle spalle mettetevi sopra ad uno step, scalino o rialzo.

Flettete leggermente le gambe e sollevatevi in punta di piedi portando i polpacci fino all’estensione massima consentita; rimanete qualche secondo in questa posizione. 

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Controllate la discesa del movimento, avendo l’avvertenza di scendere molto, andando oltre la pedana dello step, per stirare al meglio le fibre muscolari che compongono i vostri polpacci.

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