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Gambe Potenti e Grosse con 3 Esercizi

Moltissimi sportivi a volte allenano le gambe con innumerevoli esercizi tipo: leg extension, leg curl, pressa orizzontale, leg curl in piedi, leg curl da sdraiato, hack squat, abduttor machine, adduttor machine ma senza avere risultati tangibili né in termini di forza né tantomeno in termini di incremento della massa muscolare.

Per avere Gambe Potenti e Grosse bastano 3 Esercizi, Esercizi con le E maiuscola quali :

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    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

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    Step 1 – Allenamento trimestrale aumento forza

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  1. SQUAT
  2. STACCO DA TERRA
  3. GIRATA ( POWER CLEAN)

Bè se bastassero 3 esercizi per ingrossare e potenziare le gambe perché allora non vengono eseguiti?

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