Polpacci Enormi con i Kettlebell

Polpacci Enormi con i Kettlebell

Calf raises letteralmente significa “sollevamenti dei polpacci” o “dei talloni”, e sono una vasta categoria di esercizi con sovraccarichi mirata principalmente alla stimolazione del muscolo tricipite surale, composto da gastrocnemio (o gemelli) e soleo.

Nell’immaginario comune, quando pensiamo agli esercizi per incrementare la massa muscolare dei polpacci, ci vengono in mente la macchina per eseguire il calf in piedi e l’altra macchina per effettuare il calf da seduto; dove nella prima stimoleremo maggiormente i gemelli e nella seconda il soleo.

Il buon 90% delle persone che frequentano le palestre allenano i polpacci con queste 2 macchine, con poche serie al termine dell’allenamento delle cosce.