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Scheda di Allenamento Anti Cellulite

Quando siamo in presenza di gambe affette da cellulite e ritenzione idrica le modalità di allenamento più sciocche da adottare sono 2:

  1. Allenarle con un numero altissimo di ripetizioni, cosa che effettuano tutte le donne del mondo
  2. Allenarle con pesi pesanti e basse ripetizioni.

I carichi pesanti producono prodotti di scarto che peggiorano la situazione, ma anche i carichi leggeri ad alte ripetizioni sono deleteri come si evince dal libro del Dr. Marco Neri “Come combattere la cellulite con il fitness“. Se leggete il suo stupendo libro sulla cellulite si evince che bisogna evitare l’eccessivo accumulo di acido lattico.

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Per le donne, affette da cellulite, viene consigliato di non superare le 5 ripetizioni per gli arti inferiori perché, se è vero che il corpo umano produce una piccola quantità di acido lattico anche a riposo, dopo i 5-6 secondi l’acido lattico è prodotto con più abbondanza. Marco Neri consiglia, a tal proposito, di lavorare a basse ripetizioni a buffer, quindi con ripetizioni effettuate senza arrivare al cedimento muscolare, inserite in un circuito. In questo modo i vantaggi non solo su acido lattico ma anche sulla circolazione generale e micro-circolo.

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