L’Allenamento dei Pettorali Alti è Indispensabile?

Ecco alcune considerazioni sulla’allenamento dei Pettorali Alti; Molti ragazzi in palestra dopo aver eseguito la panca piana con bilanciere passano alla panca alta sempre con bilanciere! con pesi anche alti.

A nostro giudizio questo metodo di allenamento non ha molto senso , spieghiamo il perchè.

Le motivazioni principali sono che

• Si sprecano le energie preziose per un esercizio che serve a poco.
• la panca piana con bilanciere è l’esercizio base dove si stimola principalmente il grande pettorale e tutto il tronco. Ed è sufficiente questo come esercizio base per stimolare  le fibre bianche di potenza dei pettorali
• I pettorali andrebbero poi giustiziati con esercizi di isolamento a croce

Anche perchè sappiate che il petto alto è un’area composta da fibre rosse di resistenza e quindi pesi immani nella panca alta non servono a un bel nulla, inoltre il petto alto si stimola con l’allenamento delle spalle, il lento avanti oltre a stimolare i deltoidi stimola la parte alta del petto.

Quindi in conclusione :

1. perchè fare dei Doppioni di esercizi quando non servono?
2. Perchè fare panca piana, poi alta e dopo lento avanti?

Quando si devono inserire le spinte per il petto alto?

• Se fate panca piana e per le spalle il LENTO DIETRO dove il petto alto non è interessato allora è bene inserire 2 esercizi di spinta con MANUBRI su panca inclinata da 15 ripetizioni! Per completare il lavoro al petto. I manubri sono preferibili al bilanciere nel petto alto. È un esercizio più efficace in quanto si riesce a scendere di più con i manubri.

In conclusione impegnatevi nella panca piana, la panca alta con bilanciere ha minore importanza e fatela ogni tanto