La Chest Press è la macchina per le distensioni pettorali orizzontali da seduto!
ABC ALLENAMENTO usa questa ottima macchina per svolgere un ottimo esercizio per i TRICIPITI!
Dopo aver effettuato un paio di serie di distensioni al cavo alto (Push Down) , andate alla macchina appena descritta ed effettuate la tecnica ABC!
Alzate il sellino in un modo esagerato.
Tenete i Gomiti stretti e braccia aderenti al dorso! presa stile motocross nella parte curva delle leve!Quindi un impugnatura stretta! Peso medio alto !
E Cominciate a STANTUFFARE per 8-10 reps !
- NON ESTENDETE COMPLETAMENTE LE BRACCIA !
- NON SERVE!
- Movimento Corto!
- Con tensione Continua!
- Questo esercizio oltre a regalare nuova massa muscolare ai vostri Tricipiti, vi tornerà utile la settimana successiva nell’esecuzione delle Distensioni su panca piana con Bilanciere!
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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