Difficoltà Nel Costruire la Parte Bassa del Pettorale?

A volte una buona definizione muscolare può fare la differenza per risaltare alcuni distretti muscolari, ma è anche vero che senza un’adeguata massa muscolare, i muscoli anche se magri, non si vedranno mai. Un consiglio che diamo spesso ai nostri lettori, con difficoltà nello sviluppo dei pettorali, è quello di sviluppare la parte bassa del petto per far risaltare lo stacco petto-addome.

Provate a costruire pettorali massicci con questo esercizio di pres-stancaggio da eseguire dopo le normali serie su panca piana con bilanciere.

• Distendetevi su una panca reclinata
• Con la testa nella parte bassa della panca
• Afferrate due manubri
• Utilizzando un peso tale da permettervi circa 10-12 reps
• Iniziate a fare delle croci su panca declinata con manubri
• Scendendo il più possibile nella fase eccentrica del movimento
• Lentamente ma non troppo
• Risalite poi in maniera esplosiva
• Al termine delle 12 reps di croci
• Senza sosta, anche se i muscoli bruciano, effettuate delle SPINTE con gli stessi manubri
• Effettuando tutte le ripetizioni che riuscite ad effettuare
• Quando i tricipiti saranno stanchi, effettuate delle mezze ripetizioni di distensioni in modo tale da prolungare il lavoro sui pettorali
• Consigliamo 2 superserie da 12 Ripetizioni + Max

Buon Petto