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Più Volume per il Vostro Allenamento del Petto per Incrementare la Massa Muscolare

Per portare i pettorali ad un sviluppo superiore, provate ad eseguire questi 5 esercizi e/o tecniche con relativi consigli ed altresì provare la scheda di allenamento finale allegata.

1) Distensioni con Bilanciere su Panca Piana Esplosive

Studi dimostrano che il sollevamento pesi effettuato con un movimento rapido fa crescere i muscoli più velocemente rispetto a un movimento lento. L’allenamento con i pesi di tipo “esplosivo” è il segreto per ottenere pettorali più grandi. Come tutti i protocolli seri ed affidabili è l’unione che fa la forza e quindi noi consigliamo un allenamento ibrido dove ci siano esercizi esplosivi ed esercizi con una cadenza di movimento più controllata e lenta.

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2) Distensioni con i Manubri Lente e Controllate

Uno degli esercizi di tonificazione migliori per i muscoli pettorali in palestra è sicuramente la distensione o spinte con manubri, da considerarsi un esercizio base pluriarticolare in quanto coinvolge polso, gomito e spalla e permette l’utilizzo di carichi elevati con per un grande reclutamento dei muscoli sinergici e ausiliari.

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