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Programma di 10 Settimane per Migliorare nella Panca Piana

Questo mesociclo di allenamento della durata di dieci settimane è stato progettato non solo per aumentare le performance della vostra panca piana con bilanciere, ma anche per mettere su nuova massa muscolare nei pettorali, che sono il biglietto da visita di ogni buon fisico.

È un programma molto frizzante, in quanto ogni settimana dovrete allenare la panca piana con un protocollo diverso, dove volume ed intensità saranno intercambiati, per stimolare al meglio la crescita muscolare.

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    Allenamento annuale (10 schede)

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

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    Step 4 – Allenamento bimestrale Richiamo di forza e mantenimento massa

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