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PULLOVER CON BILANCIERE DIRITTO SU PANCA PIANA

Supini su una panca piana (Sdraiatevi di schiena)

Con i piedi appoggiati al pavimento. Impugnate il bilanciere alla larghezza delle spalle, con le braccia leggermente piegate, per non caricare il gomito, verso l’alto. 

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Portate il bilanciere dietro la testa aumentando poco la flessione dei gomiti durante la discesa.

Fermate il movimento per una frazione di secondo quando il bilanciere supera la testa, e riportatelo sulla verticale delle spalle. 

Si inspira durante la discesa e si espira nella fase di ritorno.

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