- Impugnate i pomelli dei cavi alti, ponendovi perfettamente al centro dell’attrezzo e un po’ più indietro delle carrucole.
- Il busto dovrà essere diritto con la schiena contratta con la sua naturale curvatura e le scapole addotte.
- Aprite le braccia tenendole parallele al suolo fino all’apertura completa in modo da sentire la contrazione dei deltoidi posteriori.
- La massima contrazione va tenuta per qualche istante, quindi lentamente senza muovere altre parti del corpo si torna nella posizione iniziale.