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CUBAN PRESS CON MANUBRI

  • In piedi, con le gambe aperte alla larghezza delle spalle.
  • Impugnate i manubri con il dorso delle mani rivolto in avanti.
  • Braccia distese lungo il corpo. Portate i manubri di lato sui fianchi con i palmi delle mani che guardano indietro.
  • Sollevate prima le braccia di lato, portando i gomiti a formare un angolo di 90° con il manubrio che guarda a terra.
  • Ruotate le braccia in modo che le mani guardino verso l’alto, con il gomito che deve rimanere fermo e non deve spostarsi.
  • Spingete in alto i pesi sopra la testa.
  • Ritornate rispettando il movimento all’incontrario.
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