Collegate un’elastico ad una spalliera.
Ponetevi con il vostro lato sinistro di fianco alla spalliera ed impugnate con il braccio destro l’elastico.
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Allenamento annuale (10 schede)
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Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa
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Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare
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Step 1 – Allenamento trimestrale aumento forza
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Con il gomito fermo ed immobile, tirate esternamente l’elastico verso la vostra destra e ritornate in maniera lenta e controllata mantenendo un angolo del braccio di 90°.
Al termine della serie cambiate lato.
