Collegate un’elastico ad una spalliera.
Ponetevi con il vostro lato sinistro di fianco alla spalliera ed impugnate con il braccio destro l’elastico.
Con il gomito fermo ed immobile, tirate esternamente l’elastico verso la vostra destra e ritornate in maniera lenta e controllata mantenendo un angolo del braccio di 90°.
Al termine della serie cambiate lato.
