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Tirata al Mento con Bilanciere Olimpico

Impugnate il bilanciere con presa prona, con le mani ad una distanza inferiore rispetto alla larghezza delle spalle. 

Posizionate i piedi alla larghezza delle spalle, tenete le ginocchia leggermente flesse e inarcate leggermente la regione lombare in modo tale da assumere una base d’appoggio solida. 

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La posizione di partenza prevede che le braccia siano estese verso il basso, con il bilanciere che si trovi più o meno a metà coscia. 

Tirate il bilanciere verso l’alto di fronte a voi, flettendo i gomiti, fino circa all’altezza del mento. 

Durante tutta la fase concentrica, tenete sempre i gomiti ad un’altezza superiore rispetto ai polsi. 

Ritornate alla posizione di partenza in maniera lenta e precisa, controllando il bilanciere nella fase discendente.

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