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Functional Training – Protocollo 4×4

Dopo avervi proposto la scheda di allenamento di Natale, idonea per un allenamento di tipo culturistico, in questo articolo vi forniremo un simpatico protocollo di allenamento funzionale da effettuarsi in questa settimana di natale dove magari il vostro centro è chiuso.

Il protocollo che presenteremo, sfrutterà i benefici, in termini di smaltimento massa grassa, del circuit training il quale sarà strutturato da esercizi a corpo libero unitamente ad altri esercizi da eseguirsi con un carico che avete a disposizione (manubri, kettlebell, sandbag).

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    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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