I glutei sono i muscoli più grandi del corpo umano, sono alquanto importanti perché sono responsabili per attività anche scontante come lo stare in piedi. I glutei lavorano assieme ai muscoli ischiocrurali e allenare questi muscoli per mantenerli forti può anche prevenire infortuni alle ginocchia, alle anche e alla parte bassa della schiena.
Il ponte è uno degli esercizi migliori da effettuarsi per allenare i glutei, questo movimento vi aiuterà a:
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Allenamento annuale (10 schede)
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Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa
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Step 1 – Allenamento trimestrale aumento forza
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- Prevenire dolori alle ginocchia e alla bassa schiena
- Tonificare i glutei, alzandoli e rassondandoli (soprattutto per le donne)
- Rinforzare il CORE
- Migliorare la postura
Visionate il video, utilizzandolo come tutorial per la corretta esecuzione dell’esercizio.
