Molti praticano body building, nonché functional training, dove nella fattispecie inseriscono qualche esercizio funzionale utile anche per lo sviluppo muscolare. In Estate non sempre le persone riescono a frequentare la propria palestra, in maniera costante e regolare, effettuando in caso di “emergenza”, qualche seduta di allenamento a casa o al parco. In questo articolo vi daremo una proposta di allenamento, dove verranno alternate giornate con esercizi puri di bodybuilding e giornate che prevedono l’utilizzo di esercizi funzionali puri.
La scheda è una splite routine A-B, dove il corpo è diviso in 2 gruppi: parte superiore e parte inferiore, consigliamo 3 allenamenti alla settimana, anche se 2 vanno benissimo come forma di mantenimento muscolare. Alternate i 4 protocolli che vi presenteremo a seconda delle vostre esigenze.
Contenuto Speciale!
Il contenuto è riservato agli iscritti al club ABC Allenamento. L'iscrizione è gratuita ma devi REGISTRARTI (bastano pochi secondi!) per leggere il resto di questo articolo.
Per favore registrati o accedi se sei già registrato!
