Scheda di Allenamento con Solo Bilanciere e Bump

Siamo nell’era del fitness funzionale e moltissime persone si allenano a casa nelle loro home gym. Un tempo allestivamo palestre casalinghe con un sacco di attrezzi commerciali, economici, ma poco stabili rispetto a quelli usati in palestra, con il risultato che dopo un paio di allenamenti, questi attrezzi venivano accantonati per poi prendere la polvere; ora invece, con l’avvento dell’allenamento funzionale “minimal”, che prevede l’utilizzo di pochi attrezzi, le persone possono allenarsi a casa come in palestra in quanto l’attrezzatura è la medesima. Un bilanciere è un bilanciere, come una kettlebell è una kettlebell, la differenza sostanziale tra un allenamento in palestra e un allenamento a casa, sta nel protocollo; vediamo se con i nostri articoli possiamo esservi di aiuto.

Basta avere un semplice bilanciere olimpionico, con un paio di Bump per parte, per allenarsi in modo soddisfacente ed efficace in tutto l’anno.

PROTOCOLLO CON BILANCIERE E 40 KG DI BUMP

WARM UP a CORPO LIBERO