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Scheda di Allenamento in Super Slow con Richiamo di Forza

Abbiamo visto nell’articolo “SUPER SLOW UNA TECNICA PER INCREMENTARE VELOCEMENTE LA MASSA MUSCOLARE”, come questa tecnica sia efficace per migliorare la capillarizzazione muscolare.

Cosa significa capillarizzazione muscolare?

In parole povere si tratta della riapertura dei capillari chiusi a causa di uno scarso, se non addirittura assente, allenamento fisico. Prima di iniziare un allenamento serio in palestra con protocolli di forza e carichi consistenti, è opportuno che i capillari del nostro corpo vengano riaperti per far si che il nostro organismo si ossigeni in modo corretto. Questa fase dell’allenamento si deve quindi effettuare sempre e comunque ad inizio anno, come fase di ripresa dell’atleta e dell’avventore in palestra.

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È possibile effettuare un’allenamento che migliori il pompaggio muscolare, come il metodo super slow, e nel contempo effettuare dei richiami di forza, per mantenerla entro certi target, stimolando le fibre bianche di potenza? La risposta è Sì!

Prima di entrare nel merito della scheda di allenamento, argomento clou dell’articolo, vediamo quali sono gli esercizi nei quali effettuare i richiami di forza, o perlomeno i più indicati.

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