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Scheda di Allenamento per l’Aumento della Massa Muscolare con Metodo Ibrido Forza più Pump

In questo articolo vi daremo un protocollo di allenamento che vi tornerà utile per realizzare le vostre schede settimanali con il fine di aumentare la massa muscolare magra. La scheda di allenamento divide il corpo in 3 distretti muscolari:

  1. SPINTA: Pettorali, Deltoidi e Tricipiti
  2. GAMBE: Quadricipiti, Bicipiti Femorali e Polpacci
  3. TRAZIONE: Dorsali, Trapezi e Bicipiti

Questa particolare suddivisione muscolare permette di OTTIMIZZARE il lavoro globale, in quanto i muscoli interessati lavoreranno in sinergia, in questo modo potremmo togliere esercizi “doppioni”. dando maggiore enfasi al recupero muscolare settimanale.

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