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Scheda per Palestra Gratis divisa in due giorni

SCHEDA PALESTRA GRATIS DIVISA IN DUE GIORNI, in questo articolo vi forniremo gratuitamente una scheda per palestra divisa in due giorni,  la classica scheda A-B.

È una scheda dove l’atleta può allenarsi due o tre giorni la settimana.

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    Allenamento annuale (10 schede)

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    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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    Step 4 – Allenamento bimestrale Richiamo di forza e mantenimento massa

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Se vi allenate due giorni allenerete i muscoli una volta alla settimana se invece vi allenate 3 giorni allenerete i muscoli tre volte ogni due settimane , in quanto una settimana farete A-B-A mentre l’altra B-A-B.

Queste schede devono avere un volume di lavoro non troppo elevato per permettere ai muscoli di lavorare in modo eguale . Capite bene che se fate 3 o 4 esercizi per petto o bicipiti poi avrete poca energia per il resto . Ci vuole equilibrio.

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