SCHEDA PALESTRA GRATIS DIVISA IN DUE GIORNI, in questo articolo vi forniremo gratuitamente una scheda per palestra divisa in due giorni, la classica scheda A-B.
È una scheda dove l’atleta può allenarsi due o tre giorni la settimana.
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Allenamento annuale (10 schede)
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Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa
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Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare
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Step 1 – Allenamento trimestrale aumento forza
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Se vi allenate due giorni allenerete i muscoli una volta alla settimana se invece vi allenate 3 giorni allenerete i muscoli tre volte ogni due settimane , in quanto una settimana farete A-B-A mentre l’altra B-A-B.
Queste schede devono avere un volume di lavoro non troppo elevato per permettere ai muscoli di lavorare in modo eguale . Capite bene che se fate 3 o 4 esercizi per petto o bicipiti poi avrete poca energia per il resto . Ci vuole equilibrio.
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