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Allenamento addominali

Addome scolpito e definito seguendo le nostre schede di allenamento. I programmi di allenamento si dividono in: Addominali bassi, Addominali obliqui, Addominali alti, anche se l'addome è un solo muscolo. Quindi vengono così denominati per dividere le varie aree che maggiormente vengono enfatizzate dall'esercizio.

Tono Muscolare della Fascia Addominale
28 Settembre 2021

Tono Muscolare della Fascia Addominale

cosa significa tono muscolare e consigli per gli addominali

I muscoli addominali sono facili da tonificare, ma se non vengono allenati si rilassano rapidamente. Queste fasce muscolari lavorano sempre con una reciproca azione, di agonisti e antagonisti, con i muscoli della parte posteriore lombare che risultano spesso deboli e delicati. 

Addominali Scolpiti - Le Regole di Base
28 Settembre 2021

Addominali Scolpiti - Le Regole di Base

Il corretto allenamento di questi muscoli è fondamentale per tutti a qualsiasi età, in quanto un giusto equilibrio muscolare addominale può portarti diversi benefici.

Quanti Crunch Fare per Perdere il Grasso dalla Pancia?
28 Settembre 2021

Quanti Crunch Fare per Perdere il Grasso dalla Pancia?

La perdita di grasso è sistemica, globale il che significa che accade in tutto il corpo, non " a scompartimenti". Per ridurre il grasso in qualsiasi punto (addome, fianchi, cosce, schiena, torace), bisogna ricorrere alla dieta, che sarà restrittiva, deve offrire il giusto nutrimento ai muscoli per rimanere tonici, ma deve permettere di smaltire i depositi adiposi.

Addominali Scolpiti in 5 Settimane
27 Settembre 2021

Addominali Scolpiti in 5 Settimane

Programma Articolato e Completo per Scolpire l'Addome una volta per Tutte

Gli esseri umani sono creature abitudinarie, che tendono a ripetere certe azioni perchè li fanno sentire a proprio agio, come ad esempio frequentare lo stesso ristorante, seguire lo stesso itinerario per recarsi al lavoro oppure nel nostro caso sportivo: mantenere lo stesso schema di esercizi, serie e ripetizioni per allenare un determinato gruppo muscolare.

Addominali Scolpiti e Vita Stretta con i 5 Esercizi Più Duri al Mondo
21 Settembre 2021

Addominali Scolpiti e Vita Stretta con i 5 Esercizi Più Duri al Mondo

Per anni in palestra abbiamo effettuato migliaia di crunch, in ogni salsa, abbiamo cambiato le variabili dell'allenamento, abbiamo cambiato il numero di sedute nonché tempistica, con risultati non sempre corrispondenti alla fatica prodotta.

Errori Addominali
20 Settembre 2021

Errori Addominali

L’esercizio aerobico a causa della sua caratteristica principale e cioè utilizzo di ossigeno durante il movimento, è il tipo di esercizio indicato come bruciatore diretto di grassi.

Addominali: 4 Esercizi per Portarli ad un Livello Superiore
17 Settembre 2021

Addominali: 4 Esercizi per Portarli ad un Livello Superiore

Migliora il tuo addome sul piano Estetico e Funzionale

Tutti vogliono un six pack come loro addominali. Questo infatti è una delle caratteristiche fisiche più ricercate nella storia. Ciò che molti non si rendono conto, tuttavia, è che un addome perfetto con i 6 tasselli ben scolpiti, ha zero correlazione con quanto è forte il vostro addome o quanto bene funziona. (Vale anche la pena ricordare che avere un six pack ha più a che fare con quanto ci si allena in cucina più di ogni altra cosa).

Come ottenere un Addome Perfetto
16 Settembre 2021

Come ottenere un Addome Perfetto

Consigli sull'allenamento addominale

Se siete davvero decisi a metter su un addome come non avete osato sognare, non potete certo ricorrere ai soliti crunch in ogni allenamento. Vi serve un invece un attacco su 3 fronti che dedichi ugual tempo ed energie ad ogni parte della regione addominale: superiore, inferiore e zona degli obliqui, con un ampio spettro di esercizi.

10 Consigli per Migliorare i Vostri Addominali
16 Settembre 2021

10 Consigli per Migliorare i Vostri Addominali

Come ottenere il massimo dal vostro allenamento addominale

Gli addominali sono muscoli come tutti gli altri e quindi si affaticano ed esauriscono “pure loro”, se li allenate con una certa intensità ad inizio allenamento può capitare che nel proseguimento dell’allenamento non rispondano più come dovrebbero soprattutto negli esercizi dove li vedono impegnati come lo squat ad esempio.

7 Esercizi per un Addome di Granito e da Urlo
15 Settembre 2021

7 Esercizi per un Addome di Granito e da Urlo

Se non avete esperienza, fantasia ed altresì non volete perdere tempo inutilmente, in questo articolo vi forniremo i 7 migliori esercizi per allenare gli addominali, in modo tale da centrare l'obiettivo: addome scolpito per l'estate (a patto che seguiate una buona dieta dimagrante).

L'Allenamento Addominale più Duro al Mondo
15 Settembre 2021

L'Allenamento Addominale più Duro al Mondo

Routine Addominale con i 6 Esercizi più duri al Mondo

Nel mondo del Bodybuilding & Fitness, di norma, gli addominali vengono allenati con i crunch a terra, leg raise e gli obliqui con i manubri o a corpo libero. Diciamo la verità, sono allenamenti interessanti? O sono routine noiose?

Esercizi Addominali Con Molte Ripetizioni Servono Per Perdere la Pancia?
13 Settembre 2021

Esercizi Addominali Con Molte Ripetizioni Servono Per Perdere la Pancia?

Tattiche Vincenti per Scolpire l'Addome una volta per Tutte

I muscoli addominali sono semplicemente dei "muscoli". Ognuno composto dallo stesso tipo di fibre presenti negli altri muscoli del corpo umano

Più Forza per gli Addominali con questo Protocollo ABC
13 Settembre 2021

Più Forza per gli Addominali con questo Protocollo ABC

Gli Addominali non si allenano solamente con Crunch e Crunch inversi

Anche il distretto Muscolare Addominale avrebbe necessità di tanto in tanto di un periodo dedicato alla forza. Per allenare questa zona, in questa maniera, non dovete pensare ai classici esercizi in isolamento, tipo crunch o crunch inverso, ma bensì nella globalità del vostro Core

Le 3 Verità sull'Allenamento degli Addominali
10 Settembre 2021

Le 3 Verità sull'Allenamento degli Addominali

Come allenare efficacemente gli Addominali senza perdere tempo

L'area addominale è il centro di tutto il fisico ed avere un addome sviluppato e soprattutto definito è un buon biglietto da visita dal quale si vedrà se siete in forma, oppure no.

I 5 Esercizi Migliori per gli  Addominali
08 Settembre 2021

I 5 Esercizi Migliori per gli Addominali

Come allenare gli addominali con i giusti esercizi

Gli addominali scolpiti sono una meta ambita da quasi tutti gli sportivi e poter sfoggiare un bell’addome da molta soddisfazione e gratificazione. Per raggiungere questa meta la dieta e l’allenamento aerobico giocano un ruolo fondamentale, ma anche i pesi hanno la loro importanza.  

Addominali con Circuito Funzionale
07 Settembre 2021

Addominali con Circuito Funzionale

Allenamento addominali da Spartano

L'allenamento addominale è molto importante sia dal punto di vista funzionale che dal punto di vista estetico e quindi ogni tanto è bene cambiare  tipo di allenamento in modo radicale. 

Addominali alla Sedia Romana
07 Settembre 2021

Addominali alla Sedia Romana

Roman Chair Sit Ups

I sollevamenti su sedia romana sollecitano l'intera parete addominale, soprattutto la parte superiore.

Rollout con Bilanciere
07 Settembre 2021

Rollout con Bilanciere

Esercizio durissimo per allenare il Core

Esercizio funzionale che allena i muscoli addominali, lombari e spalle, da prendere in considerazione per il Core Training. Per espletare questo movimento serve solo un bilanciere caricato con 5 o 10 kg per lato. Non è un esercizio semplice, bisogna essere allenati e quindi va considerato un esercizio per esperti.

​Crunch Su Panca Per Un Addome Cessellato E Non Sporgente
06 Settembre 2021

​Crunch Su Panca Per Un Addome Cessellato E Non Sporgente

Uno dei migliori esercizi per gli addominali sono i crunch su panca (bench crunch) - pensatelo come se fosse il "cuore" dei vostri esercizi per un six pack al top.

I Migliori e i Peggiori Esercizi Addominali
06 Settembre 2021

I Migliori e i Peggiori Esercizi Addominali

Studio effettuato sugli esercizi che maggiormente stimolano il retto addominale

I ricercatori hanno voluto confrontare l'attivazione dei muscoli e l'impegno negli esercizi addominali più comuni per scoprire se ci sono in realtà buoni e cattivi esercizi per la costruzione del muscolo retto addominale,