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Allenamento addominali

Addome scolpito e definito seguendo le nostre schede di allenamento. I programmi di allenamento si dividono in: Addominali bassi, Addominali obliqui, Addominali alti, anche se l'addome è un solo muscolo. Quindi vengono così denominati per dividere le varie aree che maggiormente vengono enfatizzate dall'esercizio.

5 Esercizi Addominali per Tonificare gli Obliqui
23 Luglio 2018

5 Esercizi Addominali per Tonificare gli Obliqui

Gli addominali obliqui sono muscoli che spesso vengono trascurati dagli sportivi principianti, mentre un atleta veterano sa bene che deve allenarli e come.

Torsioni del Busto con Bastone Servono?
23 Luglio 2018

Torsioni del Busto con Bastone Servono?

Le torsioni del busto con bastone non servono per dimagrire, ne tantomeno per rendere più sottile il punto vita.

3 Esercizi per allenare gli Addominali Obliqui con successo
23 Luglio 2018

3 Esercizi per allenare gli Addominali Obliqui con successo

3 Esercizi per gli obliqui che non tutti conoscono, utili nel fitness, body building e functional training.

Esercizi per Scolpire gli Addominali Efficacemente
23 Luglio 2018

Esercizi per Scolpire gli Addominali Efficacemente

Come evidenziare anche gli addominali obliqui

Volete evidenziare la parte bassa degli addominali obliqui, le difficili linee a V? Ecco una routine di allenamento di due giorni a settimana.

Russian Twist
23 Luglio 2018

Russian Twist

Esercizio che allena tutta la parete addominale con enfasi sugli obliqui

Esercizio veramente tosto e non facile da eseguire che allena tutta la parete addominale con enfasi particolare agli obliqui.

Woodchopper Spaccalegna
23 Luglio 2018

Woodchopper Spaccalegna

Esercizio per il Core

Il Woodchopper è un "caratteristico esercizio" che serve per allenare il Core (addominali, obliqui, lombi).

Obliqui - 5 Esercizi da Lottatore
23 Luglio 2018

Obliqui - 5 Esercizi da Lottatore

Come allenare i muscoli oblqui? Continua a leggere l'articolo e lo scoprirai.

8 Esercizi Selezionati per Definire gli Addominali Bassi
23 Luglio 2018

8 Esercizi Selezionati per Definire gli Addominali Bassi

10 Minuti di circuito addominale da inserire al vostro allenamento

Gli addominali bassi sono frustranti per il genere maschile. Gli uomini tendono ad accumulare una buona parte del loro grasso corporeo superfluo proprio sul ventre, in particolare intorno all'ombelico.

Doppio Crunch al Cavo
23 Luglio 2018

Doppio Crunch al Cavo

Esercizio Addominale Completo e Risolutivo

​Questione versione di esercizio addominale vi permetterà di allenare tutto il gruppo dei muscoli addominali, allenando la parete da ogni angolazione all'unisono in un colpo solo.

Leg Raise su Swiss Ball
23 Luglio 2018

Leg Raise su Swiss Ball

Esercizio addominali su Palla Svizzera

Posizionate una Swiss ball davanti ad un power rack, multypower, una rastrelliera, una spalliera, insomma una base la quale può essere afferrata dalle vostre mani.

Crunch Inverso su SwissBall
23 Luglio 2018

Crunch Inverso su SwissBall

Il crunch inverso su swiss ball è un movimento che allena i muscoli addominali, movimento che potete eseguire a casa vostra davanti alla TV.

Allenamento Addominali da 10 Minuti
23 Luglio 2018

Allenamento Addominali da 10 Minuti

Costruisci i muscoli addominali usando questo intenso e concentrato circuito di allenamento che può essere eseguito tre volte alla settimana in sedute non consecutive, magari nei giorni di riposo dall'allenamento pesi.

Allenamento Addominali in soli 8 minuti
23 Luglio 2018

Allenamento Addominali in soli 8 minuti

2 Schede di Allenamento Addominali da 8 minuti

Allenamento Muscoli Addominali in 8 minuti riducendo le pause di recupero tra gli esercizi oppure allenandosi a circuito.

Addominali - Crunch a Terra
23 Luglio 2018

Addominali - Crunch a Terra

Uno dei migliori esercizi per gli addominali è sicuramente il crunch a terra.

Addominali alla macchina
23 Luglio 2018

Addominali alla macchina

Abdominal machine Exercise

Esecuzione dell'esercizio per gli addominali alla macchina.

Addominali alla Sedia Romana
23 Luglio 2018

Addominali alla Sedia Romana

Roman Chair Sit Ups

I sollevamenti su sedia romana sollecitano l'intera parete addominale, soprattutto la parte superiore.

Allenamento Addominali in Un Giorno Dedicato?
02 Maggio 2018

Allenamento Addominali in Un Giorno Dedicato?

Dopo una seduta con stacchi da terra, trazioni alla sbarra, rematore, curl con bilanciere oppure squat, pressa, affondi, leg extension. non è sempre facile avere la stessa motivazione e determinazione che si ha ad inizio allenamento. Capita che al termine della seduta l'atleta esegua con poca enfasi ed in malo modo gli esercizi addominali semplicemente perché ha terminato la benzina sia fisicamente e soprattutto mentalmente

Dragon Flag
23 Aprile 2018

Dragon Flag

L'Esercizio Addominale più duro che esista

l'esercizio per gli addominali più duro è il DRAGON FLAG, reso celebre da Sylvester Stallone e Bruce Lee

Rollout con Bilanciere
11 Aprile 2018

Rollout con Bilanciere

Esercizio durissimo per allenare il Core

Esercizio funzionale che allena i muscoli addominali, lombari e spalle, da prendere in considerazione per il Core Training. Per espletare questo movimento serve solo un bilanciere caricato con 5 o 10 kg per lato. Non è un esercizio semplice, bisogna essere allenati e quindi va considerato un esercizio per esperti.

Esercizio Completo Per Allenare Gli Addominali
11 Aprile 2018

Esercizio Completo Per Allenare Gli Addominali

L’esercizio “Ab Rollout” è probabilmente uno degli esercizi più difficili per l’intero core esistente, in quanto richiede forza, controllo, tono muscolare già di un certo rilievo e anche un certo livello tecnico. Non solo mette alla prova la stabilità degli addominali, richiede anche una buona forza in tutto il resto della parte alta del corpo dalle spalle ai dorsali.