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Grosso e Scolpito: Programma di Allenamento di 12 Settimane

Grosso e Scolpito: Programma di Allenamento di 12 Settimane

Il programma di allenamento proposto in questo articolo è una routine di 12 settimane, progettata per aiutarvi a migliorare la forza, il volume dei vostri muscoli, la resistenza, il condizionamento e la salute generale. L’unico modo per ottenere tutto ciò è quello di effettuare una metodica di allenamento diversa ogni settimana, in maniera ciclica per 3 mesi. Ci sono infatti tre diversi programmi in questo articolo, e dovrete alternare ogni settimana gli allenamenti proposti:

  • Una settimana si concentrerà su potenza e forza
  • La seconda settimana si concentrerà sull’ipertrofia
  • La terza settimana si concentrerà sul condizionamento e resistenza muscolare

I giorni di allenamento cambieranno a seconda dell’obiettivo della settimana, come del resto i gruppi muscolari allenati nelle sedute. Ogni settimana avrà un modo diverso di effettuare l’attività cardio.

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