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Allenamento pettorali

I pettorali sono una delle parti del corpo che richiede un'esercizio muscolare specifico per raggiungere risultati concreti. Ecco qui di seguito gli allenamenti per aumentare la massa muscolare dei pettorali. In questa categoria troverete articoli redatti su riferimenti degli ultimi studi scientifici. Vi forniamo tutto quello che vi può aiutare a migliorare e a raggiungere i vostri obiettivi!

Pompaggio Pettorale Estremo
08 Aprile 2020

Pompaggio Pettorale Estremo

Scheda di Allenamento per i Pettorali in puro Pump

Avete qualche anno di allenamento alle spalle e volete provare un allenamento per i pettorali, diciamo "estremo"? La scelta del carico ideale nei vari esercizi, utile per garantire il massimo sviluppo della massa muscolare è da sempre oggetto di discussione.

10 Consigli Per Avere un Petto Scolpito
08 Aprile 2020

10 Consigli Per Avere un Petto Scolpito

Scolpire il petto con 10 semplici mosse

I pettorali sono un altro biglietto da visita imponente in un fisico. Con la maglietta oltre alle braccia bisogna detenere un petto impressivo che si noti anche da vestito.

Super Allenamento Per i Pettorali
19 Febbraio 2020

Super Allenamento Per i Pettorali

Lo sbaglio che effettuano moltissimi praticanti in palestra, in merito all’allenamento dei pettorali, è quello di concentrarsi esclusivamente sulle distensioni su panca piana con bilanciere. Questo esercizio base è importante, in quanto permette di aumentare la forza di base, ma non è esaustivo per incrementare la massa muscolare dei pettorali.

Pettorali LIVE ABC Allenamento
08 Febbraio 2020

Pettorali LIVE ABC Allenamento

Il protagonista del video è un noto personal trainer della riviera romagnola, il quale si allena ininterrottamente da oltre 30 anni, ex judoka agonista, ha fatto del bodybuilding un proprio stile di vita, arrivando a toccare i 50 anni in ottima forma e con performance in allenamento di tutto rispetto.

L'Allenamento dei Pettorali Alti è Indispensabile?
09 Ottobre 2019

L'Allenamento dei Pettorali Alti è Indispensabile?

Consigli e considerazioni sull'allenamento dei pettorali alti, su quali esercizi fare e quali fare meno. Ad esempio, il petto alto è un'area composta da fibre rosse di resistenza e quindi pesi immani nella panca alta non servono a un bel nulla

Pettorali - Terapia D'Urto per l'Aumento di Massa
21 Luglio 2019

Pettorali - Terapia D'Urto per l'Aumento di Massa

Volete una terapia d'urto per aumentare la massa muscolare dei vostri pettorali? Prima di passare alla scheda di allenamento che vi forniremo al termine di questo articolo, facciamo una breve carrellata sugli esercizi principali adibiti all'incremento della forza e massa muscolare pettorale.

Massa Pettorali Con gli Esercizi Giusti
27 Maggio 2019

Massa Pettorali Con gli Esercizi Giusti

Il torace è costituito da due muscoli che lavorano all'unisono e sono: il gran pettorale ed il piccolo pettorale. Fondamentalmente, il piccolo pettorale è collocato direttamente sotto il grande pettorale.Sebbene il torace sia costituito da una singolo distretto muscolare, dovrebbe essere allenato come se fosse diviso in 3 parti.

Allenamento per Scolpire i vostri pettorali
17 Maggio 2019

Allenamento per Scolpire i vostri pettorali

Allenare i pettorali con l'obiettivo di definirli. Iniziate il vostro allenamento per i pettorali sempre e comunque con le distensioni su panca piana con bilanciere, eseguite questo esercizio in modo tradizionale cercando di mantenere la forza ottenuta nella fase di massa.

Come allenare seriamente i muscoli pettorali?
25 Aprile 2019

Come allenare seriamente i muscoli pettorali?

Il grande ed il piccolo pettorale fanno parte dei muscoli estrinseci toracoappendicolari. Hanno origine dalle coste e dallo sterno e raggiungono le osa del cingolo toracico e l’omero.

Pettorali in Serie Gigante
26 Febbraio 2019

Pettorali in Serie Gigante

Le serie giganti erano di moda negli anni 60-70. Cosa sono le serie giganti? Una serie gigante è una serie speciale di allenamento composta da 4 o più esercizi eseguiti in successione immediata, senza intervalli o con tempi di intervallo ridotti al minimo, in modo tale da rendere elevata la densità del vostro allenamento.

Pettorali in Superserie Compound Aftershock
25 Febbraio 2019

Pettorali in Superserie Compound Aftershock

Allenamento Breve ed Intenso per Aumentare la Massa Muscolare Pettorale

Dopo un paio di serie di riscaldamento si allena la massa del muscolo PETTORALE con una serie pesante di DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE fino all'incapacità muscolare

Allenamento Pettorali e Tricipiti con Video Tutorial degli Esercizi
25 Febbraio 2019

Allenamento Pettorali e Tricipiti con Video Tutorial degli Esercizi

Scheda di Allenamento per la Massa di Pettorali e Tricipiti

Il metodo di allenamento P.O.F. prevede di colpire il muscolo bersaglio allenandolo da 3 angolazioni diverse, in 3 esercizi diversi. In questo modo, come dice Steve Holman, il muscolo viene allenato in tutto il suo arco di movimento (cioè il ROM, range of motion) e questo comporta un sviluppo completo del muscolo, colpendo interamente tutte le fibre.

Chest Day - Il Giorno del Petto
14 Gennaio 2019

Chest Day - Il Giorno del Petto

Come Allenare Solamente i Pettorali in una seduta dedicata

Volete provare ad allenare in un'unica seduta i vostri muscoli pettorali con un protocollo ad alto volume, per uscire da uno stallo di crescita? Il volume è uno dei tanti parametri che caratterizzano l'allenamento e rappresenta la mole di lavoro svolta in una seduta.

Plate Bench Press
14 Gennaio 2019

Plate Bench Press

Esercizio con Piastra per Petto e Tricipiti

Allenate i pettorali esclusivamente con distensioni su panca piana con bilanciere e croci con manubri? Sicuramente avrete sviluppato pettorali degni di nota, ma se volete portarli ad un livello superiore, in termini di completezza muscolare, dovete aggiungere qualche esercizio tattico nella vostra routine di allenamento. Provate ad inserire al termine del vostro allenamento un esercizio finalizzatore denominato PLATE BENCH PRESS.

Come Allenare Il Petto in modo Completo
14 Gennaio 2019

Come Allenare Il Petto in modo Completo

7 Consigli Per Sviluppare Il Petto a 360°

L'allenamento per i pettorali che prevede la routine: distensioni su panca piana con bilanciere, distensioni su panca inclinata con bilanciere e croci con manubri non si può dire che non sia completo. Questo non vuol dire, tuttavia, che si avrà uno sviluppo completo del vostro torace.

Come scolpire i pettorali bassi
12 Dicembre 2018

Come scolpire i pettorali bassi

Per sviluppare la parte bassa dei pettorali, la panca piana e’ l’esercizio base, ma va eseguita in un certo modo..

Allenamento Pettorali i migliori esercizi per incrementare la massa muscolare
09 Novembre 2018

Allenamento Pettorali i migliori esercizi per incrementare la massa muscolare

Aumentare la massa del petto con: panca con bilanciere e manubri, piegamenti sulle braccia esplosivi, panca inclinata e declinata

Quasi ogni sollevatore di pesi, ad un certo punto della sua carriera sportiva, viene invaso dal desiderio di incrementare la massa muscolare dei pettorali e va alla ricerca di un nuovo allenamento per pettorali..

Allenamento Avanzato Per il Petto
01 Novembre 2018

Allenamento Avanzato Per il Petto

Porta i Pettorali ad un livello superiore con la Tecnica del Rest Pause

In questo articolo vi proponiamo un allenamento per portare i pettorali ad un livello superiore. Nel protocollo incorporeremo una tecnica nota come REST PAUSE, che è eccellente per creare stress metabolico e stress meccanico e per innescare tutti i meccanismi che portano alla crescita muscolare.

Piegamenti sulle Braccia Per Pettorali Enormi?
25 Giugno 2018

Piegamenti sulle Braccia Per Pettorali Enormi?

I Piegamenti sulle braccia, alias pushup (fà più figo il termine in inglese), non hanno bisogno di presentazioni: sono uno dei più grandi esercizi che ci siano. Non solo rinforzano le braccia, il petto e le spalle, ma allenano anche il core, migliorando il condizionamento fisico dell'atleta.

Allenamento Pettorali: Principianti, Cominciate Da Qui
08 Maggio 2018

Allenamento Pettorali: Principianti, Cominciate Da Qui

Ci si appassiona talmente tanto, a tal punto da effettuare le distensioni su panca piana con bilanciere in tutte le sedute. Effettuare le distensioni su panca piana con bilanciere in tutte le sedute è un grosso errore, o perlomeno se non c'è un programma dietro, che pianifichi la cosa in maniera scientifica e professionale.

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