Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Mike Mentzer - Dieta per L'Aumento della Massa Muscolare

data di redazione: 07 Luglio 2014 - data modifica: 27 Aprile 2018
Mike Mentzer - Dieta per L'Aumento della Massa Muscolare

MIKE MENTZER è un ex bodybuilder e preparatore di culturisti molto conosciuto nel mondo del bodybuilding per aver concepito il metodo di allenamento Heavy Duty, che ha come lite motive l'elevata intensità. 

In questo articolo pubblicheremo una dieta per aumentare la massa muscolare concepita da Mike Mentzer. 

DIETA MIKE MENTZER

Colazione:

  • 1 Bicchiere di succo d’arancia
  • 1 tazza di fiocchi d’avena
  • 1 tazza di latte scremato/parzialmente scremato
  • 1 fetta di pane tostato con una porzioncina di burro
  • Calorie totali:circa 675

Spuntino 1:

  • 1 panino burro d’arachidi
  • 1 banana
  • 1 bicchiere succo d’uva
  • Calorie:485 circa

Pranzo:

  • 250 grammi di petto di pollo
  • porzione di patate arrosto con burro, insalata verde e blue cheese 
  • 1 cono di gelato
  • due biscotti muesli
  • 1 tazza di latte scremato/parzialmente scremato
  • Calorie circa:1200.

Spuntino 2:

  • 1 tazza di frutta secca
  • 1 tazza e mezza di latte
  • Calorie:circa 600

Cena:

  • 1 tazza di zuppa di funghi
  • 200 grammi di controfiletto
  • 1 porzione di verdura mista con circa 40 grammi di burro
  • o 30 grammi di olio
  • Calorie:600 circa

Spuntino Pre-nanna:

  • 1 tazza di noci/arachidi/mandole non salate unita ad una tazza di cacao
  • Calorie circa 1000

La cosa che salta all’occhio subito è come Mike Mentzer fosse contrario alle abbuffate proteiche, addirittura in preparazione per l’olympia si teneva a 90 grammi di proteine al giorno e oltre 200 grammi di carboidrati! 

Mike Mentzer non credeva nell’eliminazione dei carboidrati, perchè era fermamente convinto, in massa come in definizione, che contasse il profilo energetico necessario per costruire nuovo tessuto, quindi no a 2-300 grammi di proteine, si a quantità medio elevate di carboidrati e grassi. 

Potrebbe essere una soluzione per atleti hard gainer che hanno difficoltà nella crescita muscolare.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Il Ritorno di Kevin Levrone
12 Maggio 2018

Il Ritorno di Kevin Levrone

L'Over 50 Kevin Levrone farà parte al Mister Olympia 2016

Benché non gareggi dal 2003, non ha mai annunciato ufficialmente il proprio ritiro e udite, udite alla veneranda età di 53 anni compiuti parteciperà al Mister Olympia 2016, che si terrà a Las Vegas il 15-18 settembre.

Allenamento Bodybuilding alla Tom Platz
27 Aprile 2018

Allenamento Bodybuilding alla Tom Platz

Tom Platz è nato il 26 Giugno 1955 a Southern ( California) è un Body Builder Statunitense noto soprattutto per lo sviluppo impressionante delle sue Gambe, da molti ritenute le migliori al mondo. Vediamo un suo allenamento.

Ultimi post pubblicati

Colazione: Sì o No?
10 Agosto 2020

Colazione: Sì o No?

La colazione è sempre stata considerata dai nutrizionisti un dogma imprescindibile, dove coloro che iniziavano la giornata con solo un caffè erano, per anni, considerati dei blasfemi. Ultimamente il recente successo delle tecniche di digiuno intermittente hanno minato questa certezza.