Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Mike Mentzer - Dieta per L'Aumento della Massa Muscolare

data di redazione: 07 Luglio 2014 - data modifica: 27 Aprile 2018
Mike Mentzer - Dieta per L'Aumento della Massa Muscolare

MIKE MENTZER è un ex bodybuilder e preparatore di culturisti molto conosciuto nel mondo del bodybuilding per aver concepito il metodo di allenamento Heavy Duty, che ha come lite motive l'elevata intensità. 

In questo articolo pubblicheremo una dieta per aumentare la massa muscolare concepita da Mike Mentzer. 

DIETA MIKE MENTZER

Colazione:

  • 1 Bicchiere di succo d’arancia
  • 1 tazza di fiocchi d’avena
  • 1 tazza di latte scremato/parzialmente scremato
  • 1 fetta di pane tostato con una porzioncina di burro
  • Calorie totali:circa 675

Spuntino 1:

  • 1 panino burro d’arachidi
  • 1 banana
  • 1 bicchiere succo d’uva
  • Calorie:485 circa

Pranzo:

  • 250 grammi di petto di pollo
  • porzione di patate arrosto con burro, insalata verde e blue cheese 
  • 1 cono di gelato
  • due biscotti muesli
  • 1 tazza di latte scremato/parzialmente scremato
  • Calorie circa:1200.

Spuntino 2:

  • 1 tazza di frutta secca
  • 1 tazza e mezza di latte
  • Calorie:circa 600

Cena:

  • 1 tazza di zuppa di funghi
  • 200 grammi di controfiletto
  • 1 porzione di verdura mista con circa 40 grammi di burro
  • o 30 grammi di olio
  • Calorie:600 circa

Spuntino Pre-nanna:

  • 1 tazza di noci/arachidi/mandole non salate unita ad una tazza di cacao
  • Calorie circa 1000

La cosa che salta all’occhio subito è come Mike Mentzer fosse contrario alle abbuffate proteiche, addirittura in preparazione per l’olympia si teneva a 90 grammi di proteine al giorno e oltre 200 grammi di carboidrati! 

Mike Mentzer non credeva nell’eliminazione dei carboidrati, perchè era fermamente convinto, in massa come in definizione, che contasse il profilo energetico necessario per costruire nuovo tessuto, quindi no a 2-300 grammi di proteine, si a quantità medio elevate di carboidrati e grassi. 

Potrebbe essere una soluzione per atleti hard gainer che hanno difficoltà nella crescita muscolare.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

L'Allenamento di Lou Ferrigno
27 Aprile 2018

L'Allenamento di Lou Ferrigno

L'incredibile routine di allenamento di HULK

Lou Ferrigno crebbe in una famiglia siculo-statunitense, figlio di Matthew, un tenente di polizia di New York che, secondo la versione di Lou, fu anche sollevatore di pesi e spesso critico e negativo verso il figlio e la moglie Victoria. All'età di tre anni, Lou subì un'infezione all'orecchio e perse permanentemente l'80% del suo udito. Cominciò ad allenarsi coi pesi all'età di 13 anni, imitando il culturista e attore Steve Reeves, un famoso Ercole del cinema.

L'Allenamento di Bill Pearl
27 Aprile 2018

L'Allenamento di Bill Pearl

Esercizi e Consigli del grande Culturista Vegetariano

Bill Pearl è un colosso del mondo del bodybuilding, dai tempi in cui vinse il titolo di Mister America nel 1953 a quando vinse il titolo di Mister Universo nel 1971, ha mantenuto una condizione fisica al massimo potenziale. Per ben 18 anni è rimasto al Top della forma e penso che nessuna altro bodybuilder sia riuscito in tale impresa

Ultimi post pubblicati

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia
30 Novembre 2019

Scheda da 3 Giorni Per Ingrossare Le Braccia

In questo articolo parleremo del metodo indiretto e diretto per far aumentare la massa muscolare delle braccia. Si può definire lavoro INDIRETTO quello non diretto allo scopo.

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire
23 Novembre 2019

Super Circuito Per Tonificare e Dimagrire

Il Circuit Training è una forma di allenamento in cui gli atleti ruotano attraverso un determinato numero di stazioni, eseguendo diversi esercizi a tempo o ripetizioni, con il minimo riposo fino al completamento del circuito.