(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Mike Mentzer - Dieta per L'Aumento della Massa Muscolare

data di redazione: 07 Luglio 2014 - data modifica: 27 Aprile 2018
Mike Mentzer - Dieta per L'Aumento della Massa Muscolare

MIKE MENTZER è un ex bodybuilder e preparatore di culturisti molto conosciuto nel mondo del bodybuilding per aver concepito il metodo di allenamento Heavy Duty, che ha come lite motive l'elevata intensità. 

In questo articolo pubblicheremo una dieta per aumentare la massa muscolare concepita da Mike Mentzer. 

DIETA MIKE MENTZER

Colazione:

  • 1 Bicchiere di succo d’arancia
  • 1 tazza di fiocchi d’avena
  • 1 tazza di latte scremato/parzialmente scremato
  • 1 fetta di pane tostato con una porzioncina di burro
  • Calorie totali:circa 675

Spuntino 1:

  • 1 panino burro d’arachidi
  • 1 banana
  • 1 bicchiere succo d’uva
  • Calorie:485 circa

Pranzo:

  • 250 grammi di petto di pollo
  • porzione di patate arrosto con burro, insalata verde e blue cheese 
  • 1 cono di gelato
  • due biscotti muesli
  • 1 tazza di latte scremato/parzialmente scremato
  • Calorie circa:1200.

Spuntino 2:

  • 1 tazza di frutta secca
  • 1 tazza e mezza di latte
  • Calorie:circa 600

Cena:

  • 1 tazza di zuppa di funghi
  • 200 grammi di controfiletto
  • 1 porzione di verdura mista con circa 40 grammi di burro
  • o 30 grammi di olio
  • Calorie:600 circa

Spuntino Pre-nanna:

  • 1 tazza di noci/arachidi/mandole non salate unita ad una tazza di cacao
  • Calorie circa 1000

La cosa che salta all’occhio subito è come Mike Mentzer fosse contrario alle abbuffate proteiche, addirittura in preparazione per l’olympia si teneva a 90 grammi di proteine al giorno e oltre 200 grammi di carboidrati! 

Mike Mentzer non credeva nell’eliminazione dei carboidrati, perchè era fermamente convinto, in massa come in definizione, che contasse il profilo energetico necessario per costruire nuovo tessuto, quindi no a 2-300 grammi di proteine, si a quantità medio elevate di carboidrati e grassi. 

Potrebbe essere una soluzione per atleti hard gainer che hanno difficoltà nella crescita muscolare.

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

L’Evoluzione dell’Allenamento di Body Building dagli anni 60  ad Oggi
27 Aprile 2018

L’Evoluzione dell’Allenamento di Body Building dagli anni 60 ad Oggi

L’allenamento pesi in palestra, come tutte le cose, nel corso degli anni, ha avuto delle evoluzioni con cambiamenti anche drastici. Prendere ciò che c’è di buono da ogni disciplina e costruirsi un proprio allenamento che soddisfi le proprie esigenze estetiche e funzionali. Ogni disciplina ha del buono e merita di essere praticata e nessuna disciplina è il Santo Grall dell’allenamento pesi.

Jay Cutler Oggi
12 Maggio 2018

Jay Cutler Oggi

Oggi Jay Cutler non gareggia più da molti anni, ha ridotto le sue enormi masse muscolari, nonostante abbia ancora un fisico di tutto rispetto che gli permette di effettuare seminari ed esibizioni in giro per il mondo. Sta consumando la stessa colazione che ha sempre mangiato: albume d'uovo, proteine con farina d'avena.

Ultimi post pubblicati

LEG RAISE GAMBE TESE ALTERNATE
18 Ottobre 2018

LEG RAISE GAMBE TESE ALTERNATE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.

LEG RAISE CON APERTURA GAMBE
18 Ottobre 2018

LEG RAISE CON APERTURA GAMBE

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.