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Step 7 - Definizione muscolare fase 2

25,00 

Questo programma di allenamento di BODYBUILDING corrisponde allo STEP 7 su un totale di 7 programmi da svolgere sequenzialmente durante l’anno per raggiungere la forma e preparazione perfetta. L’allenamento ha una durata di circa 6-8 settimane: 3 giorni per “Donne” e 4 giorni per “Uomini” di allenamento settimanali.
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Descrizione

Il metodo di allenamento ABC Fit segue passo passo la tua preparazione e forma fisica durante l’arco dell’anno.

Gli allenamenti sono suddivisi in step sequenziali perparati con cura dai nostri esperti per ottenere un risultato ottimale.

Ogni allenamento ha più livelli di difficoltà.

Questo programma di allenamento di BODYBUILDING corrisponde allo STEP 7 su un totale di 7 programmi da svolgere sequenzialmente durante l’anno per raggiungere la forma e preparazione perfetta.

Qual è la quantità di massa muscolare che posso perdere nel periodo estivo? La perdita di massa muscolare si traduce in diminuzione della dimensione delle fibre muscolari o delle cellule muscolari, di fatto, l’interruzione degli allenamenti in palestra provoca una perdita di muscolo.

Alcuni studi hanno dimostrato che le perdite muscolari sono minime quando il periodo di interruzione è breve, ma quando il periodo è lungo, l’inattività non può che avere dei riflessi negativi, particolarmente per i praticanti di sport che esigono forza, come nel caso del bodybuilding e fitness.

Dopo 3 mesi senza allenamento gli atleti possono arrivare a perdere dal 10% al 20% della massa muscolare, che si traduce in perdita delle misure ottenute con sacrificio e sudore. Questa seconda parte riguardante la fase di definizione muscolare ha come obiettivo principale mantenere bassa la percentuale di grasso, mantenendo intatta ed integra la massa muscolare.

E’ un mesociclo studiato appositamente per i mesi estivi per rimanere magri e muscolosi ed in forma

Per gli allenamenti da casa è richiesto un minimo di attrezzi come:

  • Panca 
  • Bilanciere
  • 2 manubri Montabili
  • Piastre 
  • Sbarra trazioni
  • Elastici

Per una preparazione completa ti consigliamo di seguire tutti gli step previsti del nostro sistema di allenamento per bodybuilding.

Sono previsti un totale di 7 step, di seguito l’elenco completo nell’ordine che ti consigliamo di seguire:

  • Capillarizzazione
  • Forza
  • Forza con richiamo di massa
  • Aumento massa muscolare “fase 1”
  • Aumento massa muscolare “fase 2”
  • Definizione muscolare “fase 1”
  • Definizione muscolare “fase 2”
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