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Allenamento fitness

Spiegazioni dei vari tipi di allenamento, delle schede di allenamento fitness (o singoli esercizi) per mantenere o migliorare la tua forma fisica.

Metodo Pilates - I Principi Essenziali
26 Marzo 2018

Metodo Pilates - I Principi Essenziali

Il metodo Pilates non passerà forse mai di moda. Come disciplina è estremamente efficace sia a livello fisico che psicologico ed è un metodo di ginnastica molto produttivo, benché rafforza i muscoli responsabili della nostra postura, in generale addominali, i muscoli della schiena e pavimento pelvico, situati tra bacino, costole e colonna vertebrale.

Allenamento A Intervalli Ad Alta Intensità (HIIT): Quando È Troppo?
22 Febbraio 2018

Allenamento A Intervalli Ad Alta Intensità (HIIT): Quando È Troppo?

High-Intensity Interval Training – Attenzione A Non Esagerare

Quando ci si allena, tutti vogliamo dei risultati significativi e tangibili il più presto possibile. Ecco perché l’High-Intensity Interval Training (HIIT) ha preso piede nel mondo del fitness. Qual è il limite per non passare in overtraining?

Dimagrire Con Solo 2 Manubri
16 Gennaio 2018

Dimagrire Con Solo 2 Manubri

Come allenarsi a casa propria o in palestra con l'utilizzo di soli 2 manubri

Dopo le feste Natalizie moltissime persone hanno messo su peso, soprattutto in termini di massa grassa, ora sono alla ricerca disperata del programma magico che le faccia dimagrire e tornare in forma. Come fare ? il connubio pesi ed aerobica è il modo migliore per tornare in forma in fretta

Effetti Dell’allenamento Sulla Respirazione Spiegata In Modo Semplice
17 Dicembre 2017

Effetti Dell’allenamento Sulla Respirazione Spiegata In Modo Semplice

Cerchiamo di vedere come il movimento e l'allenamento possono produrre cambiamenti nel nostro corpo, soffermandoci sulla respirazione, ma in modo semplice.

Total Body Conditioning
19 Novembre 2017

Total Body Conditioning

Qual'è il lavoro fisico si svolge?

Le tecniche di condizionamento muscolare comprese nel metodo del Total Body Conditioning prevedo sedute di allenamento di 60 minuti circa, dalla struttura tripartita classica: riscaldamento, allenamento e defaticamento finale.Sono lezioni a circuito in cui si alternano fasi di lavoro aerobico...

Metodo di Allenamento di Bruce Lee
01 Novembre 2017

Metodo di Allenamento di Bruce Lee

Come si allenava il Grande Bruce Lee per ottenere un fisico così definito

Bruce Lee era un grande appassionato dell’allenamento fisico , non praticava solo arti marziali ma si allenava costantemente sia con i pesi, sia nella corsa . Il suo fisico era la testimonianza reale della sua costanza e tenacia che metteva negli allenamenti a tal punto che anche i culturisti dell’epoca si meravigliavano della sua Definizione Muscolare stratosferica .

Allenamento a Circuito
17 Aprile 2017

Allenamento a Circuito

Come allenarsi a circuito in modo serio ed efficace

L'allenamento a circuito o circuit training è un programma di allenamento ideato per migliorare contemporaneamente la forza e la resistenza e per combattere l'adiposità localizzata.

Donne & Fitness - 10 Motivi per Allenarsi con i Pesi
09 Giugno 2016

Donne & Fitness - 10 Motivi per Allenarsi con i Pesi

Per la maggior parte delle donne, la perdita di peso è la motivazione principale per iscriversi in palestra per ritrovare la forma di un tempo. Ma ci sono un sacco di altri benefici apportati dall'esercizio fisico, ne abbiamo individuato 10.

6 Errori da Non Fare Per Ottenere il Massimo dai Tuoi Allenamenti
03 Giugno 2016

6 Errori da Non Fare Per Ottenere il Massimo dai Tuoi Allenamenti

Gli errori più comuni, e non sempre i più intuitivi da non fare per ottenere il meglio dalle tue fatiche in palestra

Perché ti alleni? Ti alleni per dimagrire, per diventare più forte, per apparire più definito e magare per bruciare i grassi. Fino a qui siamo tutti d’accordo: ecco 6 errori da evitare per raggiungere i tuoi scopi.

Il Mio Allenamento Outdoor
15 Aprile 2016

Il Mio Allenamento Outdoor

Perchè Effettuare Attività Fisica all'Aperto e Come Portare le proprie attività dalla Palestra al Parco

Sappiate che al parco con qualche accorgimento e consiglio tecnico è possibile effettuare bodybuilding, crossfit, cardiofitness, boxe, mma, arti marziali adibite alla difesa personale come il wing fight o il krav maga, in un modo fantastico, divertente e soprattutto efficace.

Allenamento Post Influenza
12 Aprile 2016

Allenamento Post Influenza

Terminato il decorso della malattia è normale riprendere l’attività fisica anche se le condizioni di partenza non saranno più quelle dell’ultimo giorno di allenamento.

Zuu Workout
17 Marzo 2016

Zuu Workout

Scopri la tua bestia interiore con un nuovo allenamento alternativo

Allenamento della forza, potenziamento cardiovascolare unito a mobilità articolare, in un’unica parola: Zuu Workout!

Donna e Sollevamento Pesi: 8  buoni motivi per farlo
25 Novembre 2015

Donna e Sollevamento Pesi: 8 buoni motivi per farlo

Sfatiamo alcuni luoghi comuni

Con tutto il rispetto per il cardiofitness e annessi, se si vuole dimagrire oppure solamente mantenere la forma raggiunta, un allenamento adeguato con i pesi vi darà le vostre soddisfazioni. 

4 Punti Per il Successo di un Buon Programma di Allenamento
20 Giugno 2015

4 Punti Per il Successo di un Buon Programma di Allenamento

Questo articolo ha l'intenzione di rivolgersi maggiormente a coloro che non sono principianti. Questo non perché i principianti non meritano molta attenzione. Ma per coloro che non si sono mai allenati con i pesi, lo stato di avanzamento iniziale sarà veloce e furioso. Basta scegliere un programma di allenamento

Il Miglior Allenamento Fitness
20 Febbraio 2015

Il Miglior Allenamento Fitness

Come imparare ad allenarsi da soli per ottenere i risultati ambiti

In Palestra per ottenere risultati tangibili e concreti, bisogna utilizzare un programma di allenamento che soddisfi le proprie esigenze, in questo articolo descriveremo i punti negativi di alcuni programmi con i pesi, che diventano inefficaci se utilizzati in certi contesti e di come allenarsi da soli per ottenere il massimo dal proprio allenamento. 

Corsi in palestra: quale scegliere?
09 Febbraio 2015

Corsi in palestra: quale scegliere?

Come orientarsi tra le proposte della tua palestra

Quando si prende la decisione di iscriversi in una palestra per fare attività fisica regolarmente e sotto la supervisione di un esperto si è già a buon punto; ma quali lezioni è opportuno seguire? È bene fare sempre la stessa lezione o cambiarla ogni volta?  

Esercizi addominali alla sbarra
21 Novembre 2014

Esercizi addominali alla sbarra

Pancia piatta anche per chi soffre di mal di schiena

Ci sono dei semplici esercizi che possiamo fare alla fine dei nostri allenamenti e che se adottati correttamente e con una certa costanza sono un toccasana per la nostra schiena.

Acqua Gym, lo Sport in Acqua
22 Ottobre 2014

Acqua Gym, lo Sport in Acqua

L'acquagym, o ginnastica in acqua, nasce dalla fisioterapia, in quanto l'acqua è spesso impiegata per i lavori di riabilitazione. Da questa ginnastica specialistica è derivata una forma diversa di ginnastica in acqua praticabile da tutti, quindi anche da chi non sa nuotare, accolta di buon grado anche da chi vuole avvicinarsi in modo alternativo all'attività fisica e in maggior numero dalle donne.

Allenamento a circuito con i pesi per massa e definizione
02 Ottobre 2014

Allenamento a circuito con i pesi per massa e definizione

Un allenamento in circuito tradizionale è costituito da una successione di esercizi da eseguire senza alcuna pausa tra un esercizio e l'altro, fino al completamento di uno o più percorsi completi della successione di allenamento stessa.  

Allenamento all'aperto OUTDOOR WORKOUT
02 Ottobre 2014

Allenamento all'aperto OUTDOOR WORKOUT

Non tutti hanno la possibilità di andare in palestra in quanto molte sono ancora chiuse e quindi l'unica opzione disponibile è quella di fare un bel workout all'aria aperta. Freddo , non freddo , nebbia non nebbia , indossiamo una tuta pesante , k way per l umidità , berretta di lana in testa , Mp 3 con musica al top e andiamo fuori a fare un bel workout outdoor.