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Allenamento fitness

Spiegazioni dei vari tipi di allenamento, delle schede di allenamento fitness (o singoli esercizi) per mantenere o migliorare la tua forma fisica.

Il Miglior Allenamento Fitness
02 Agosto 2021

Il Miglior Allenamento Fitness

Come imparare ad allenarsi da soli per ottenere i risultati ambiti

In Palestra per ottenere risultati tangibili e concreti, bisogna utilizzare un programma di allenamento che soddisfi le proprie esigenze, in questo articolo descriveremo i punti negativi di alcuni programmi con i pesi, che diventano inefficaci se utilizzati in certi contesti e di come allenarsi da soli per ottenere il massimo dal proprio allenamento. 

Esercizi addominali alla sbarra
28 Luglio 2021

Esercizi addominali alla sbarra

Pancia piatta anche per chi soffre di mal di schiena

Ci sono dei semplici esercizi che possiamo fare alla fine dei nostri allenamenti e che se adottati correttamente e con una certa costanza sono un toccasana per la nostra schiena.

Il Mio Allenamento Outdoor
28 Luglio 2021

Il Mio Allenamento Outdoor

Perchè Effettuare Attività Fisica all'Aperto e Come Portare le proprie attività dalla Palestra al Parco

Sappiate che al parco con qualche accorgimento e consiglio tecnico è possibile effettuare bodybuilding, crossfit, cardiofitness, boxe, mma, arti marziali adibite alla difesa personale come il wing fight o il krav maga, in un modo fantastico, divertente e soprattutto efficace.

Allenamento Fitness in stile CrossFit
28 Luglio 2021

Allenamento Fitness in stile CrossFit

Come Allenarti nella tua palestra Fitness sfruttando i principi del CrossFit

Il Crossfit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica. 

Acqua Gym, lo Sport in Acqua
28 Luglio 2021

Acqua Gym, lo Sport in Acqua

L'acquagym, o ginnastica in acqua, nasce dalla fisioterapia, in quanto l'acqua è spesso impiegata per i lavori di riabilitazione. Da questa ginnastica specialistica è derivata una forma diversa di ginnastica in acqua praticabile da tutti, quindi anche da chi non sa nuotare, accolta di buon grado anche da chi vuole avvicinarsi in modo alternativo all'attività fisica e in maggior numero dalle donne.

Allenamento A Intervalli Ad Alta Intensità (HIIT): Quando È Troppo?
28 Luglio 2021

Allenamento A Intervalli Ad Alta Intensità (HIIT): Quando È Troppo?

High-Intensity Interval Training – Attenzione A Non Esagerare

Quando ci si allena, tutti vogliamo dei risultati significativi e tangibili il più presto possibile. Ecco perché l’High-Intensity Interval Training (HIIT) ha preso piede nel mondo del fitness. Qual è il limite per non passare in overtraining?

6 Errori da Non Fare Per Ottenere il Massimo dai Tuoi Allenamenti
27 Luglio 2021

6 Errori da Non Fare Per Ottenere il Massimo dai Tuoi Allenamenti

Gli errori più comuni, e non sempre i più intuitivi da non fare per ottenere il meglio dalle tue fatiche in palestra

Perché ti alleni? Ti alleni per dimagrire, per diventare più forte, per apparire più definito e magare per bruciare i grassi. Fino a qui siamo tutti d’accordo: ecco 6 errori da evitare per raggiungere i tuoi scopi.

4 Punti Per il Successo di un Buon Programma di Allenamento
26 Luglio 2021

4 Punti Per il Successo di un Buon Programma di Allenamento

Questo articolo ha l'intenzione di rivolgersi maggiormente a coloro che non sono principianti. Questo non perché i principianti non meritano molta attenzione. Ma per coloro che non si sono mai allenati con i pesi, lo stato di avanzamento iniziale sarà veloce e furioso. Basta scegliere un programma di allenamento

Come strutturare un allenamento
23 Luglio 2021

Come strutturare un allenamento

Resistenza, forza o flessibilità? Come vuoi strutturare il tuo allenamento e quali aspetti vuoi curare? Ecco una scheda per guidarti nella scelta degli esercizi da fare

Una corretto dosaggio del carico di allenamento in base alle proprie capacità fisiche  può essere eseguito soltanto dopo il controllo dei parametri di base che valutano il livello di efficienza e di forma.

Corsi in palestra: quale scegliere?
23 Luglio 2021

Corsi in palestra: quale scegliere?

Come orientarsi tra le proposte della tua palestra

Quando si prende la decisione di iscriversi in una palestra per fare attività fisica regolarmente e sotto la supervisione di un esperto si è già a buon punto; ma quali lezioni è opportuno seguire? È bene fare sempre la stessa lezione o cambiarla ogni volta?  

Donna e Sollevamento Pesi: 8  buoni motivi per farlo
23 Luglio 2021

Donna e Sollevamento Pesi: 8 buoni motivi per farlo

Sfatiamo alcuni luoghi comuni

Con tutto il rispetto per il cardiofitness e annessi, se si vuole dimagrire oppure solamente mantenere la forma raggiunta, un allenamento adeguato con i pesi vi darà le vostre soddisfazioni. 

Zuu Workout
22 Luglio 2021

Zuu Workout

Scopri la tua bestia interiore con un nuovo allenamento alternativo

Allenamento della forza, potenziamento cardiovascolare unito a mobilità articolare, in un’unica parola: Zuu Workout!

Allenamento a Circuito
22 Luglio 2021

Allenamento a Circuito

Come allenarsi a circuito in modo serio ed efficace

L'allenamento a circuito o circuit training è un programma di allenamento ideato per migliorare contemporaneamente la forza e la resistenza e per combattere l'adiposità localizzata.

Brain Walking: un nuovo sport per allenamento di corpo e mente
13 Luglio 2021

Brain Walking: un nuovo sport per allenamento di corpo e mente

Camminare e meditare, fare un esercizio fisico completo ed allo stesso tempo ritrovarsi spiritualmente, è proprio vero che mente e corpo vanno in tandem ma mai come fare Brain Walking. Il famoso istruttore di nordic walking e orienteering Pino Dellasega ha unito il famoso sport scandinavo Nordic Walking con il brain storming, tecnica di creatività di gruppo utilizzata per far emergere nuove idee. Si tratta di una camminata lenta, dolce e ritmica dove è coinvolto tutto il corpo perchè utilizzando i bastoncini falcando a testa alta permette di distriubuire il carico del corpo anche sulle braccia coinvolgendo totalmente il fisico scaricando in parte il carico a ginocchia e caviglie. La lunghezza del passo è ritmata dall'oscillazione più o meno ampia delle braccia. Inutile dire che coinvolgendo in questo modo il 90% dei muscoli per un periodo più o meno lungo ne beneficia anche l'apparato cardio-vascolare e tutto il relativo sistema muscolo scheletrico

Alla scoperta del PHA TRAINING
12 Dicembre 2019

Alla scoperta del PHA TRAINING

PHA, acronimo di Peripheral Heart Action ( azione periferica del cuore)

Come in tutti gli allenamenti a circuito, anche il PHA prevede l’impiego di sovraccarichi, quindi esercizi con pesi e con le macchine isotoniche, ma è possibile inserire tra le varie stazioni degli esercizi di cardiofitness: In tal caso si tratta di una variante del classico PHA definita Cardio-PHA, una modalità operativa che intensifica ulteriormente la stimolazione cardiocircolatoria e i conseguenti benefici e adattamenti.

Allenamento Post Influenza
16 Gennaio 2019

Allenamento Post Influenza

Terminato il decorso della malattia è normale riprendere l’attività fisica anche se le condizioni di partenza non saranno più quelle dell’ultimo giorno di allenamento.

Metodo Pilates - I Principi Essenziali
26 Marzo 2018

Metodo Pilates - I Principi Essenziali

Il metodo Pilates non passerà forse mai di moda. Come disciplina è estremamente efficace sia a livello fisico che psicologico ed è un metodo di ginnastica molto produttivo, benché rafforza i muscoli responsabili della nostra postura, in generale addominali, i muscoli della schiena e pavimento pelvico, situati tra bacino, costole e colonna vertebrale.

Dimagrire Con Solo 2 Manubri
16 Gennaio 2018

Dimagrire Con Solo 2 Manubri

Come allenarsi a casa propria o in palestra con l'utilizzo di soli 2 manubri

Dopo le feste Natalizie moltissime persone hanno messo su peso, soprattutto in termini di massa grassa, ora sono alla ricerca disperata del programma magico che le faccia dimagrire e tornare in forma. Come fare ? il connubio pesi ed aerobica è il modo migliore per tornare in forma in fretta

Effetti Dell’allenamento Sulla Respirazione Spiegata In Modo Semplice
17 Dicembre 2017

Effetti Dell’allenamento Sulla Respirazione Spiegata In Modo Semplice

Cerchiamo di vedere come il movimento e l'allenamento possono produrre cambiamenti nel nostro corpo, soffermandoci sulla respirazione, ma in modo semplice.

Donne & Fitness - 10 Motivi per Allenarsi con i Pesi
09 Giugno 2016

Donne & Fitness - 10 Motivi per Allenarsi con i Pesi

Per la maggior parte delle donne, la perdita di peso è la motivazione principale per iscriversi in palestra per ritrovare la forma di un tempo. Ma ci sono un sacco di altri benefici apportati dall'esercizio fisico, ne abbiamo individuato 10.