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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
JEFFERSON SQUAT CON BILANCIERE
- Posizionate un bilanciere tra le gambe in modo che sia perpendicolare ai vostri piedi.
- Afferrate il bilanciere con una mano di fronte a voi e una mano dietro di voi.
- Accovacciatevi in modo che le cosce siano parallele al pavimento, da questa posizione sollevate lentamente il bilanciere.
- Lentamente ritornate alla posizione di partenza e ripetete il movimento sino al termine del protocollo.
- Mentre si sale si espira, quando si scende si inspira.
ABC Team
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