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Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
PONTE CON BILANCIERE
- Sdraiatevi a terra sulla schiena sopra ad un tappetino, mantenendo un bilanciere sul vostro addome, le ginocchia piegate ed i piedi appoggiati sul pavimento, sotto le ginocchia.
- Premete i piedi sul pavimento, contraete i glutei e gli addominali, quindi sollevate i fianchi fino a creare una linea retta dal ginocchio alla spalla.
- Mantenete la posizione per qualche secondo e scendete di nuovo con i fianchi verso il pavimento.
ABC Team
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