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Leg Curl Proni alla Macchina

data di redazione: 06 Settembre 2018
Leg Curl Proni alla Macchina
Muscoli interessati: Bicipiti femorali - Muscoli sinergici: Polpacci (gastrocnemio)
Tipo attrezzatura: Macchina isotonica
Tipo esercizio: Body Building
Biomeccanica dell'esercizio: Complementare

Posizionatevi proni, a pancia in giù, sulla macchina, con le ginocchia fuori dal cuscino con i rulli regolati dietro le caviglie con i piedi a martello. 

Flettete le gambe portando i rulli a toccare le cosce, avendo cura di non sollevare il bacino durante il movimento. 

Quando alzate il carico espirate, quando lo abbassate inspirate aria.



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