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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Leg Curl Proni alla Macchina
Posizionatevi proni, a pancia in giù, sulla macchina, con le ginocchia fuori dal cuscino con i rulli regolati dietro le caviglie con i piedi a martello.
Flettete le gambe portando i rulli a toccare le cosce, avendo cura di non sollevare il bacino durante il movimento.
Quando alzate il carico espirate, quando lo abbassate inspirate aria.
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