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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Rimedio Naturale contro il Colesterolo Alto
Tisana con Ingredienti Particolari per combattere il colesterolo alto
Questo è un rimedio naturale per chi ha livelli alti di colesterolo, un aiuto, ma chiaramente non basta da solo, bisogna associare anche un'alimentazione più equilibrata ed idonea per ridimensionare i valori, ascoltando ovviamente il proprio medico curante.
Sappiamo che il colesterolo è una sostanza indispensabile per la salute dell'organismo, se è presente nel sangue entro certi limiti. Quando il tasso di colesterolo è eccessivo le conseguenze possono essere pericolose dato che ciò può causare l'indurimento delle arterie. Tale problema è generato da un uso smodato di grasso animale, ma può derivare anche da un difettoso funzionamento del fegato.
C'è una tisana che potrà aiutarvi per alleviare il vostro problema di salute
INGREDIENTI DELLA TISANA "ABBASSA COLESTEROLO"
- 1 cucchiaio di foglie di Frassino
- 1 cucchiaio di corteccia di Betulla
- 1 litro di acqua
FRASSINO
I frutti, le foglie, le radici e la corteccia di frassino hanno proprietà leggermente lassativa, diuretica, antinfiammatoria, antireumatica, antiartritica. L’analisi chimica giustifica queste proprietà con la presenza di cumarine (fraxina, fraxetina, frassinolo, esculetina) e di flavonoidi (quercetina, rutina, idrossiframoside), che inibiscono la produzione di mediatori infiammatori endogeni come le prostaglandine.
BETULLA
La betulla ha moltissime proprietà:
- aiuta a drenare
- aiuta a dimagrire
- è anticellulite
- può essere considerata un antinfiammatorio naturale
- ha effetti curativi contro i reumatismi
- aiuta la salute dei capelli e della pelle
- Svolge in particolare una funzione diuretica, depurativa e antisettica.
E’ costituita da varie sostanze, fra le quali i flavonoidi, i tannini, la vitamina C. Di essa vengono usati la linfa, sotto forma di estratto, ma anche i semi. In omeopatia ha moltissimi impieghi. Bisogna stare comunque attenti, perché ci sono delle controindicazioni, soprattutto legate alle forme di allergia in cui si potrebbe incorrere.
PREPARAZIONE TISANA
- Mettete in ebollizione una pentola con 1 litro di acqua
- Raggiunta l'ebollizione, lasciate in infusione il preparato per 5 minuti
- Bere 1 litro di questa tisana al giorno, la prima tazza della giornata a digiuno al mattino presto.
Buon ABC Allenamento
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