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Allenamento Boxe

Schede di allenamento per la boxe mirate a ottimizzare l'esercizio fisico e mentale.

Come Applicare I Bendaggi Nella Boxe o Nel Pugilato
11 Dicembre 2015

Come Applicare I Bendaggi Nella Boxe o Nel Pugilato

Sequenza guidata Passo per Passo e con Sequenza Foto

In breve, i bendaggi vengono fatti per allineare e compattare le ossa e le articolazioni della mano, al fine di evitare lesioni. Bendaggi per professionisti, bendaggi per dilettanti o bendaggi per l'allenamento,

Tremore delle Mani Dopo un Combattimento o Allenamento di Boxe
06 Dicembre 2015

Tremore delle Mani Dopo un Combattimento o Allenamento di Boxe

Avvertite un tremore alle mani alla fine dello sforzo fisico? Ecco cosa potrebbe essere

La boxe è uno sport intenso che crea notevole esercizio aerobico e stress sul corpo. Con ogni pugno o altri movimenti del pugilato, si concentra la richiesta sui muscoli, soprattutto tra le braccia e le mani. Di conseguenza, è possibile notare che le mani tremano a seguito di una match o di una sessione di allenamento.

​Introduzione alle Fasce e Bendaggi per la Boxe
09 Novembre 2015

​Introduzione alle Fasce e Bendaggi per la Boxe

Le fasce da boxe o I bendaggi invece, sono utilizzati principalmente per proteggere le mani e polsi del boxer che li indossa

​Sparring Ruoli Offensivi e Difensivi nella Boxe
17 Ottobre 2015

​Sparring Ruoli Offensivi e Difensivi nella Boxe

Entriamo nell'ambito più specifico dello sparring offrendo i vari ruoli che bisogna allenare con questa tecnica.

Lo ​Sparring nel Pugilato
17 Ottobre 2015

Lo ​Sparring nel Pugilato

Lo sparring permette di affinare le proprie abilità come nessun altro esercizio. Questa guida mette in luce varie idee per uno sparring propositivo.

​Come Ottenere Più Polpacci Più Grandi O Più Forti
14 Ottobre 2015

​Come Ottenere Più Polpacci Più Grandi O Più Forti

Avere muscoli forti del polpaccio vi fornirà una solida base e più forza ed esplosività nelle azioni come sprint, salto e nel tirare pugni.

Il Sanguinamento del Naso nella Boxe e Sport da Combattimento
06 Ottobre 2015

Il Sanguinamento del Naso nella Boxe e Sport da Combattimento

Le membrane mucose del naso sono molto fragili e ricche di vasi sanguigni, per cui queste mucose sanguinano facilmente al minimo tocco

Esempio di Programma Settimanale per Boxe o MMA - Livello Intermedio
21 Luglio 2015

Esempio di Programma Settimanale per Boxe o MMA - Livello Intermedio

Come Strutturare la settimana di un Fighter con Esempi Pratici

In questo articolo vi daremo una nostra proposta di routine di allenamento, composta da sei giornate, di cui due giorni dedicati all'allenamento pesi e quattro giorni intensi di attività cardio. Questo allenamento è per atleti intermedi che hanno qualche anno di pratica in quanto i novizi dovrebbero dedicarsi maggiormente alla tecnica delle discipline e per quanto riguarda la preparazione fisica al condizionamento atletico a corpo libero.

Esercizi di Boxe per Principianti
06 Luglio 2015

Esercizi di Boxe per Principianti

La boxe richiede un grande allenamento. Essa si basa su forza e resistenza muscolare e sviluppo cardiovascolare, così come, lo sviluppo di autostima, le capacità di auto-difesa ed è una grande iniezione di fiducia. I principianti devono imparare le nozioni di base per ottenere il massimo dal proprio allenamento e poter sviluppare l'abilità. 

Esercizi Boxe Per L'allenamento a Casa
28 Giugno 2015

Esercizi Boxe Per L'allenamento a Casa

La boxe è uno sport impegnativo che prevede vari round, per i dilettanti maschi 3, da tre minuti con pause di un minuto. Lo sport richiede un alto livello di fitness, resistenza, agilità, potenza e forza. La maggior parte dei pugili si allenano in palestre di pugilato, ma ci sono una serie di esercizi di allenamento che si possono fare a casa per completare il vostro tempo speso sulla tecnica in palestra.

Lesioni o Dolori alla Spalla nella Boxe
26 Giugno 2015

Lesioni o Dolori alla Spalla nella Boxe

La ripetizione di serie pugni che un pugile esegue durante le sessioni di allenamento possono portare a lesioni della spalla che possono coinvolgere muscoli, legamenti e tendini. Ignorando il dolore o allenandosi con un infortunio alla spalla trattandola come qualcosa che fa parte del proprio sport può portare ad un ulteriore degenerazione dei tessuti lesi.

Allenamenti Addominali Per La Boxe
24 Giugno 2015

Allenamenti Addominali Per La Boxe

Come sviluppare un addome da pugile

I pugili sono atleti da combattimento noti per essere magri, con corpi muscolosi e per avere un condizionamento cardiovascolare ottimale. I muscoli addominali di un pugile devono essere condizionati per resistere ad una enorme quantità di colpi.

6 Buoni Motivi per Allenarsi con il Sacco da Boxe
17 Giugno 2015

6 Buoni Motivi per Allenarsi con il Sacco da Boxe

I Benefici apportati dall'Allenamento al Sacco Pesante

Il sacco pesante è costituito da una guaina in pelle o vinile, avente un peso complessivo oscillante tra i 40 ed i 100 Kg, viene usato principalmente dai pugili, per l'allenamento della potenza nonchè precisione delle tecniche di boxe. Chiunque abbia usato un sacco da boxe, sa che colpire questo attrezzo è fisicamente molto impegnativo ed è una vera prova di forza e resistenza.

5 Modi per Migliorare il Gioco di Gambe nella Boxe
03 Maggio 2015

5 Modi per Migliorare il Gioco di Gambe nella Boxe

L'importanza del Footwork nella boxe

Nel pugilato il gioco di gambe è importante tanto quanto i colpi. E' importante quindi che si eseguano esercizi per migliorare il footwork nel pugilato. Esercizi con corda, scaletta, box, vuoti allo specchio ed osservazione

Mayweather VS Pacquiao Curiosità sull'Allenamento per il Match del 2 Maggio 2015
25 Aprile 2015

Mayweather VS Pacquiao Curiosità sull'Allenamento per il Match del 2 Maggio 2015

C'è stato un grande dibattito sui social media in queste ultime settimane per quanto riguarda il tipo di allenamento di Floyd Mayweather Jr. che sta mettendo in atto mentre si prepara per il suo attacco del 2 maggio 2015 contro Manny Pacquiao.

Allenamento Pesi e Dieta di Evander Holyfield
21 Marzo 2015

Allenamento Pesi e Dieta di Evander Holyfield

Programma di Incremento Massa e Forza Muscolare utilizzato dal Grande Pugile Statunitense

L'ex campione del mondo di boxe Evander Holyfield, fisicamente ed agonisticamente parlando, non è nato come peso massimo, infatti per riuscire a competere contro atleti che pesavano anche 110/115 kg ha dovuto portare il suo peso corporeo da 85 kg a 97 kg senza pregiudicare la sua velocità, agilità, potenza e flessibilità. Evander Holyfield appartiene quindi a quella cerchia ristretta di atleti che ha dovuto lavorare e faticare non poco, per costruire un fisico da peso massimo.

L'incontro del Secolo di Boxe Mayweather vs Pacquaio
22 Febbraio 2015

L'incontro del Secolo di Boxe Mayweather vs Pacquaio

Las Vegas (U.S.A.) 2 Maggio 2015 L'incontro del Secolo

Floyd Mayweather Jr e Manny Pacquaio, al momento i due migliori pugili del mondo, si sfideranno il prossimo 2 maggio 2015 nella città di Las Vegas (U.S.A.). E' stato lo stesso Mayweather ad annunciare l'accordo raggiunto postando direttamente sui social network la foto del contratto firmato.

Perché la Capacità Anaerobica è Indispensabile nella Boxe
27 Novembre 2014

Perché la Capacità Anaerobica è Indispensabile nella Boxe

Capire le esigenze degli atleti di combattimento può essere un compito difficile. Un recente studioha testato l'equilibrio acido-base, un aspetto importante della fatica, per la prima volta, in un gruppo di pugili élite. I pugili campioni del mondo, avevano i più alti livelli di concentrazione di acidosi e lattato nel sangue. 

Allenamento Boxe stile Vladimir Klitschko
16 Novembre 2014

Allenamento Boxe stile Vladimir Klitschko

Un allenamento semplificato del grande campione

Seguire un allenamento boxe semplificato, è, tra l'altro, un ottimo modo per perdere peso e mettersi in forma. Questo è un allenamento di boxe semplificato sulla base di quello che pratica anche il Campione Vladimir Klitschko. I migliori pugili al mondo sono classificati tra gli atleti più in forma e meglio condizionati. Il ring richiede che un pugile deve essere in ottime condizioni fisiche per poter competere

Allenamento di Manny Pacquiao
12 Novembre 2014

Allenamento di Manny Pacquiao

Il programma di allenamento di Manny Pacquiao è semplice ed efficace. Si lavora tre giorni alla settimana, ma quei tre giorni saranno tutt'altro che facili. Non vi è alcun cambiamento nella routine di giorno in giorno, ma piuttosto un percorso intenso ed efficace. Ogni parte del workout si completa in ogni giorno di allenamento. L'allenamento di Pacquiao richiede un serio impegno di tempo per completarlo ogni giorno, anche se non le quattro o più ore che Manny pratica. L'esercizio di mentalità di Manny Pacquiao, si basa su una fase di preparazione per la battaglia. Il condizionamento gioca un ruolo enorme nel mondo della boxe; può far continuare o tagliare fuori un combattente. A seguito di questo piano, si dovrà assolutamente accertarsi di essere condizionati per poter sostenere i round previsti nella propria categoria.

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