- Si parte dalla stazione eretta, con le gambe semi divaricate, avendo cura di mantenere la fisiologica postura del rachide.
- Mantenendo i manubri adiacenti al corpo si esegue una flessione laterale del tronco nella direzione opposta al manubrio che lavora.
- Alternare i 2 movimenti sino al termine del protocollo.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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