Moltissime persone si allenano a casa, alcuni di queste hanno a disposizione palestre super accessoriate, che farebbero invidia anche al miglior centro fitness, altre invece hanno a disposizione pochissime cose e con queste cercheremo di darvi una buona proposta di allenamento utile per tonificare i muscoli ed innescare i processi di dimagrimento. In questo breve articolo posteremo una scheda di allenamento con esercizi a corpo libero ed alcuni esercizi funzionali e di bodybuilding da effettuarsi con i manubri. Per la spiegazione degli Esercizi cliccare all’interno della scheda dove nei link sono spiegati i vari movimenti.
PROGRAMMA TONIFICAZIONE GENERALE DA CASA
WARM Up: 10 minuti di corsa e movimenti articolari di braccia, anche e gambe.
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