In questo articolo vi daremo una proposta di allenamento da effettuarsi 3-4 volte la settimana dove lo scopo primario è quello di aumentare la forza con pochi esercizi a corpo libero e contestualmente dimagrire perdendo molto grasso. Gli attrezzi per effettuare questo protocollo di allenamento sono minimali e sono 3:
- SBARRA PER TRAZIONI
- ANELLI
- 1 O 2 KETTLEBELL
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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