ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Muscoli Tonici e Fasici

data di redazione: 06 Agosto 2018 - data modifica: 19 Settembre 2018
Muscoli Tonici e Fasici

Il nostro sistema locomotore ha il compito di avvolgere due grandi funzioni tra loro complementari ma fisiologicamente del tutto distinte: la "funzione dinamica" quella dei nostri gesti e dei nostri movimenti e la "funzione statica" che controlla la posizione eretta in tutte situazioni di locomozione. 

E' facile capire che queste due funzioni non possono dipendere da uno stesso sistema muscolare o, più esattamente, da una stessa funzione neuro-muscolare.

Avete mai sentito parlare di Muscoli Tonici e Muscoli Fasici?

I muscoli tonici:

  • mantengono il tono posturale; 
  • governano la struttura; 
  • hanno la funzione di sostegno; 
  • sono caratterizzati di una ricca dotazione di fibre muscolari rosse, forti e ad attivazione/contrazione lenta; 
  • si affaticano tardivamente; 
  • si contraggono più lentamente; ad un carico errato, ad un allenamento sbagliato reagiscono con una retrazione e con un peggioramento funzionale; 
  • sono localizzati più profondamente e medialmente; 
  • hanno una resistenza superiore del 30% rispetto ad altri tipi; 
  • esprimono la massima potenza a velocità moderata; 
  • se inattivi, si indeboliscono lentamente; 
  • hanno fibre corte disposte obliquamente; 
  • appartengono in prevalenza al gruppo degli estensori; tendono a contrarsi a causa della continua tensione a cui sono sottoposti; 
  • presentano una capillarizzazione molto densa che dona alle fibre stesse il tipico colore rosso e ricche di mioglobina (in una prima fase di Body Building & Fitness, è raccomandabile programmare un fase di capillarizzazione, al fine di ossigenare meglio il muscolo quando si passerà alla fase della tonicizzazione, evitando così fastidiose contratture!); 
  • hanno molto tessuto connettivo e quindi sono più fibrosi; 
  • la disfunzione è la contrattura.

I muscoli che assolvono maggiormente ad una funzione tonica sono: 

  • scaleni, 
  • bicipiti brachiali, 
  • trapezio, 
  • elevatore della scapola, 
  • grande pettorale, 
  • ileo-psoas, 
  • quadrato dei lombi, 
  • piriforme, 
  • tensore della fascia lata, 
  • adduttori, 
  • retto femorale, 
  • sartorio, 
  • gastrocnemio. 

I muscoli tonici ci tengono in piedi e contrastano la forza di gravità, mantenendo il peso del corpo e quindi gestendo senza interruzioni il baricentro nel trapezio di base. 

I muscoli tonici lavorano praticamente sempre, sia quando stiamo in piedi che quando stiamo seduti. 

Durante la notte si riposano, riducendo così la scarica neuronale e diminuendo il tono muscolare.

I muscoli fasici invece determinano 

  • il movimento volontario; 
  • hanno la funzione di movimento; 
  • sono caratterizzati da una maggiore dotazione di fibre muscolari scolorite, 
  • deboli ed a attivazione/contrazione rapida; 
  • si affaticano precocemente; 
  • si contraggono più rapidamente; 
  • hanno una bassa soglia di sopportazione alla fatica; 
  • ad un carico errato reagiscono con indebolimento e con un peggioramento funzionale; 
  • sono localizzati più superficialmente e sono più periferici; 
  • esprimono la massima potenza a velocità di contrazione elevata; se inattivi, si indeboliscono rapidamente; 
  • tendono ad allungarsi con l’inattività; 
  • la disfunzione è la stanchezza.

I muscoli che assolvono maggiormente ad una funzione fasica sono: 

  • tricipite brachiale, 
  • romboide, 
  • perineali, 
  • glutei, 
  • vasto mediale, 
  • vasto laterale, 
  • tibiale.


Potrebbe interessarti anche

Piccolo Rotondo
25 Gennaio 2019

Piccolo Rotondo

Origine, inserzione ed Azione

Il Piccolo Rotondo è situato tra il muscolo Sottospinato, in alto, ed il Grande Rotondo, in basso, con cui contribuisce a delimitare, assieme all'Omero, uno spazio che prende il nome di Triangolo dei Muscoli Rotondi. È il più piccolo dei muscoli della regione posteriore della spalla.

Muscoli: Tabella Riepilogativa Delle Origini, Inserzioni ed Azioni
24 Novembre 2018

Muscoli: Tabella Riepilogativa Delle Origini, Inserzioni ed Azioni

Le strutture muscolari sono i principali effettori in grado di convertire l’energia chimica in energia meccanica nell’organismo umano, strutturalmente sono composti da una componente contrattile (generalmente nei testi raffigurata in rosso) e da una tendinea (generalmente nei testi raffigurata in bianco), costituita dalla fusione degli elementi connettivali di rivestimento presenti a diversi livelli nel muscolo (endomisio, perimisio epimisio).

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.