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Frullato Proteico Pre Nanna: Vantaggi e Svantaggi

Poiché le proteine sono un nutriente essenziale ed alquanto importante per aiutare a riparare e far crescere il tessuto muscolare, dopo allenamenti faticosi, capite bene che bere frullati proteici prima di andare a dormire può aiutare ad aumentare la massa muscolare magra in modo pulito, definendo i vostri amati addominali.

Questa strategia funziona solo se durante il giorno l’apporto calorico è oculato e monitorato, inoltre i frappè proteici garantiscono un apporto proteico importante senza appesantire troppo la digestione. Ci sono degli studi che affermano che se l’atleta, nella propria dieta, lascia spazio al frullato pre nanna, avrà poi una definizione muscolare più marcata ed evidente, questo significa che bisogna cercare di consumare meno calorie durante la giornata, o perlomeno non sparare tutte le cartucce per lasciare spazio all’ultimo frullato proteico della giornata.

È chiaro quindi che se bevete frullati proteici prima di andare a dormire dopo una giornata abbondante in calorie, il risultato sarà sì quello di aumentare la massa muscolare, ma anche quello di aumentare il grasso. Un altro fattore, forse scontato, che per definire i muscoli, bisogna prima stimolarli con un adeguato allenamento, nessun integratore è magico, senza dieta e allenamento.

Un modo per ottimizzare i pasti, l’allenamento, la dieta nonché l’integrazione è quello di allenarsi di sera, dalle 19 alle 21 per esempio e poi consumare un buon frullato proteico unitamente ad una banana al posto della cena, questo per contenere le calorie giornaliere, fornendo ugualmente le sostanze nutrizionali che serviranno ai muscoli per crescere e definirsi.

Glutammina prima di andare a dormire?

In virtù della sua capacità di promuovere il GH (l’ormone della crescita) può essere opportuno assumerne almeno 2 grammi prima di andare a dormire . Per le funzioni anti-cataboliche, si può inoltre prendere in considerazione anche un’assunzione di almeno 2 grammi appena svegli.

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