Qual’è la Frutta con meno Zuccheri? Lista dei migliori e peggiori Frutti in base agli zuccheri
La frutta è un punto dove alcune delle popolari diete low-carb differiscono, alcune si basano più sull’indice glicemico e carico glicemico, mentre in altre basta guardare ai carboidrati totali. Inoltre, alcune diete non consentono l’assunzione di frutta nella prima fase. In generale, i frutti migliori sono quelli in cima a questa lista, ma non conteggiano i carboidrati. Questo elenco è disposto sul carico di zucchero secondo il database USDA sulla frutta.
- Buone notizie: i frutti con più bassi zuccheri sono quelli che hanno anche il più alto valore nutrizionale, compresi gli antiossidanti e altri fitonutrienti.
Elenco per aiutarvi a ricordare la Frutta con Maggior e Minor contenuto di Zucchero
Frutta con basso valore di zuccheri
- Piccole quantità di Limone o Lime
- Rabarbaro
- Lamponi (meno degli altri frutti di bosco)
- More
- Mirtillo
Frutta a basso e medio contenuto di Zuccheri
- Fragole
- Papaia
- Anguria
- Pesche
- Nettarine
- Mirtilli
- Melone Giallo
- Melone bianco
- Mele
- Albicocche
- Pompelmo
Frutta con contenuto di zucchero Abbastanza Alto
- Susine
- Arance
- Kiwi
- Pere
- Ananas
Frutta con Alto contenuto di zucchero
- Mandarini
- Ciliegie
- Uva
- Melograni
- Manghi
- Fichi
- Banane
- Frutta secca, come uvetta , albicocche secche e prugne
