Data di pubblicazione: 24 Giugno 2016
Muffin Proteici alla banana
Ingredienti
- 1 banana
- albume d’uovo: 200 ml
- yogurt greco: 150 grammi
- avena: 150 grammi
- met-rx ultramyosyn proteine del siero di latte in polvere gusto vaniglia : 2 misurini
- zucchero: 2 cucchiai
Preparazione
- Inserite tutti gli ingredienti in un frullatore, ottenendo un composto omogeneo
- Spruzzate con lo Spray da cottura ipocalorico i 12 loculi da “muffins” della apposita terrina
- Cuocete in forno per 20 minuti
- Fate la prova dello stecchino per verificare la cottura dei muffins
- Se volete potete aggiungere una fettina di banana in ogni muffin prima della cottura
Valori nutrizionali
Quantità per porzione
Calorie: 81
Proteine: 6
Carboidrati: 12,3
Grassi: 1
Brownie Proteico con farina d’avena
Ingredienti
- Latte di mandorle non zuccherato 200 ml
- yogurt greco 150 grammi
- cacao amaro in polvere: 1 cucchiaio abbondante
- sale marino: 1 cucchiaino
- dolcificante: q.b.
- fiocchi d’avena: 150 grammi
- met-rx ultramyosyn – proteine del siero di latte in polvere gusto cioccolato: 40 grammi
Preparazione
- In una piccola ciotola, mescolare tutti gli ingredienti insieme.
- Dividere in 2 porzioni
- Coprire e conservare in frigorifero
- Durante la notte l’avena ammorbidisce ed assorbe il liquido.
- La mattina seguente potete gustare questo brownie freddo con delle noci tritate oppure caldo utilizzando un forno a microonde per 30-60 secondi
Valori nutrizionali
Porzioni: 1 ciotola
Quantità per porzione
Calorie: 283
Proteine: 23
Carboidrati: 36,5
Grassi: 7
Biscottoni proteici burro di arachidi, cocco e cioccolato
Ingredienti
- Met-rx ultramyosyn proteine del siero di latte -gusto cioccolato: 1 cucchiaio
- burro di arachidi naturale: 2-3 cucchiai
- banana matura: 1
- noci tritate: 2 pugni
- avena cottura rapida: 150 grammi
- cocco grattugiato: 100 grammi
- albume d’uovo: 2
Preparazione
- Preriscaldate il forno a 180°C
- Mescolare tutti gli ingredienti in maniera omogenea
- Stendere un foglio di carta da forno su un vassoio
- Posizionare 6 biscottoni
- Cuocere in forno ventilato per 15 minuti.
Valori nutrizionali
Porzioni: 1 biscottone
Quantità per porzione
Calorie: 184
Proteine: 10,5
Carboidrati: 14,2
Grassi: 10,8
A domani mattina per la seconda puntata.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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