IN CHE MODO È PREFERIBILE EFFETTUARE IL LAVORO AEROBICO PER AVERE RISULTATI
CORSA COME QUANDO E PERCHE’
Correre, a mio giudizio, è un’attività importantissima per qualsiasi sportivo. In qualsiasi sport, la corsa riveste un ruolo fondamentale e primario. L’articolo riguarda la corsa come metodo per la preparazione fisica degli atleti, non podisti o sprinter.
Nel mondo del Welness e Fitness serve per migliorare l’efficienza dell’apparato cardio vascolare e quindi correre fa bene ai fini salutistici. Quindi se volete fare le cose per bene dovete cercare di inserire la corsa nella vostra preparazione fisica .
CONSIGLI?
Se siete Body Builder correte poco, per 20-30′, cercando di effettuare questa attività sempre dopo l’allenamento pesi. Questo permette al corpo che ha già bruciato gli zuccheri di usare i grassi come fonte energetica.
Se però volete migliorare il fiato e siete a zero come corsa, forse è bene correre all’inizio della seduta con energie fresche. In termini culturistici non è il massimo, ma se siete a zero come corsa e volete fare fiat, correte all’inizio del workout. Quindi se decidete di farlo nei giorni off farete una grande cosa.
Il problema sussiste quando non avete molti giorni a disposizione per:
- correre
- fare pesi
- magari boxe, thay, wing chun, mma.
In questo caso bisogna periodizzare la corsa. Se siete fighter, lottatori e la vostra attività vi porta via due o tre giorni tecnici alla settimana e dovete per gioco forza mixare pesi, esercizi e corsa nelle sedute fisiche che vi rimangono a disposizione, allora dovete fare una scelta di campo.
- Siete deboli ma avete fiato, iniziate l’allenamento con il vostro workout pesi e dopo correte.
- Siete giù di fiato ma molto forti? iniziate con la corsa, magari fate gli scatti e al termine fate i pesi da stanchi.
- Siete scarsi con i pugni e calci, iniziate prima con i colpitori, poi pesi e al termine corsa.
E’ chiaro che tutto dipende dal vostro obiettivo, sappiate una cosa, il lavoro paga, sempre…le paranoie no.
Spesso i culturisti integralisti sono troppo paranoici sull’allenamento e se il tutto non spacca il secondo non si sentono appagati. Non sempre essere degli orologi svizzeri porta risultati, divertitevi, tirateci e sfruttate al meglio il vostro tempo per l’allenamento. D’altronde siamo umani e non delle macchine!
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