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Allenamento Addominali per Le MMA

Una buona stabilità articolare della zona lombare ed addominale permettono un adeguato controllo motorio ed un’ottimale applicazione della forza nelle performance sportive, soprattutto negli sport da combattimento.

Ad esempio, in una tecnica di calcio nelle Mixed Martial Art’s MMA, come ad esempio un LOW KICK, una ottimale stabilità, permetterà all’atleta di tirare i colpi (calci, ginocchiate, pugni) in modo più efficace, più forte e più velocemente, riducendo contemporaneamente il rischio di infortuni.

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Se fino a qualche anno fa si credeva che i muscoli addominali, in particolare il retto dell’addome, fossero i muscoli più importanti per una buona stabilità, oggi si sa che i soli muscoli addominali non bastano ad assolvere a questo compito.

Si è introdotto quindi il concetto di “core stability” o stabilità del nucleo. Gli allenamenti addominali per i campione delle MMA, Boxe, Thay Boxing non saranno quindi più basati su centinaia e centinaia di Crunch ma da routine di allenamento diverse, moderne ed attuali.

Da numerosi studi in merito è emerso che per produrre una buona stabilità è necessario il contributo di tutti i muscoli del nucleo e se uno o più muscoli del core non sono attivamente coinvolti nell’attivita fisica la performance atletica risulterà di scarso rilievo e nel tempo può portare a infortuni.

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