4 Giorni di Allenamento da 4 Esercizi per Aumentare la Massa degli Hardgainer

Gli Esercizi composti sono gli esercizi migliori per la costruzione muscolare. Bisogna ricordare che per lo sviluppo muscolare vale sempre una regola: più peso si alza, più i muscoli diventano grossi, quindi, va da se che gli esercizi multiarticolari, hanno un importanza fondamentale in una scheda di body building.

Un individuo che fa fatica a crescere muscolarmente, potrebbe tralasciare gli esercizi di isolamento e dedicarsi con molta più passione ai soli esercizi multiarticolari, i quali danno uno stimolo maggiore all’intero organismo. Partendo dai fasci muscolari più alti, ovvero zona petto e muscoli vicini, un classico esercizio multiarticolare è la panca piana, altri esercizi appartenenti a questa “famiglia” sono: stacco da terra, Squat, rematore, trazioni alla sbarra. In questo articolo forniremo una scheda di allenamento che può essere tranquillamente utilizzata dagli hardgainer con difficoltà nella crescita muscolare, che prevede 4 giorni di allenamento da 4 esercizi composti.