Žydrūnas Savickas è l’uomo più forte del mondo di tutti i tempi, in quanto ha vinto per 6 volte di fila, il titolo nel concorso più prestigioso del pianeta, il celeberrimo “Arnold Strongest Man”. I partecipanti a questo concorso sono la selezione di altri concorsi di forza, quindi l’Arnold Strongest man è considerata la gara delle gare. Žydrūnas Savickas è nato il 15 luglio 1975 a Biržai in Lituania. Nel 1989, all’età di 14 anni, si appassiona alle gare di forza, dopo aver visto una gara di strongman lituana in TV e dopo 2 anni all’età di 16 anni partecipa alla sua prima gara di powerlifting.
Curiosità di Žydrūnas Savickas
- Žydrūnas Savickas oltre ad essere uno Strongman professionista è proprietario di una palestra e membro del consiglio della città di Vilnius
- I suoi Hobby (oltre il cibo e la ghisa) : gli piace leggere e viaggiare
- I suoi mentori: Arnold Schwarzenegger e Bill Kazmaier
- Perché ha iniziato ad allenarsi?:”Ha iniziato ad allenarsi nel 1989 perché voleva essere il più forte di tutti e c’è riuscito”
- Altezza 192 cm
- Peso dai 160 ai 170 kg
L’ALLENAMENTO TIPICO DELL’UOMO PIU’ FORTE DEL MONDO
Lunedì:
- 1 x 8 Squats
- 5 x 5 Squats
- 1 x 8 Front Squats
- 4 x 6 Front Squats
- 1 x 8 Leg Press
- 4 x 8 Leg Press
- 4 x 10 Lying Leg Curl
- 4 x 20 Calf Raises
martedì:
- 1 x 8 Standing Shoulder Press
- 5 x 6 Standing Shoulder Press
- 1 x 8 Incline Shoulder Press
- 4 x 6 Incline Shoulder Press
- 1 x 8 panca presa stretta con bilanciere
- 4 x 6 panca presa stretta con bilanciere
- 1 x 8 French Press
- 4 x 8 French Press
- 30 Minuti Cardio
mercoledì:
- 3 x 25 meters Super Yoke
- 3 x 150 kg. Massima distanza al Farmers Walk
- 1 x 6 Atlas Stones Over Bar (120 cm.)
- 3 x 5 Atlas Stones Over Bar (120 cm.)
- 3 x 25 Crunches
giovedì:
- 3 x 6-10 stacco da terra
- 3 x 3 stacco da terra
- 4 x 6 Good Mornings
- 4 x 10 trazioni alla sbarra (pullups)
- 3 x 25 Crunches
venerdì:
- 2 x 6 Log Lift
- 4 x 4 Log Lift
- 3 x 25 metri Truck Pulls
- 3 x 12 Tire Flips
Sabato: Solo Cardio
Domenica: Riposo
L’ALIMENTAZIONE DELL’UOMO PIU’ FORTE DEL MONDO
Pasto 1:
- 2 misurini di proteine colmi
- 1 Ciotola di cereali
- 500 ml Latte
- Fragole
- 2 compresse multivitaminico
Pasto 2:
- Petto di pollo
- Riso bianco
- Broccoli al vapore
- Succo d’arancia
Pasto 3:
- 4 misurini di Gainer Mass con acqua
Pasto 4:
- pane e affettato magro
Pasto 5:
- 2 misurini Dark Matter
- 4 misurini di Gainer Mass con acqua
Pasto 6:
- Riso bianco
- Lattuga
- 1 pomodoro
Pasto 7:
- Carne di manzo magra
- Purè di patate
- Broccoli
- Succo d’arancia
Pasto 8:
- fiocchi di latte ( cagliata o ricotta)
- Yogurt
- Mirtilli
Pasto 9:
- 1 misurino di proteine Probolic SR-shake
- 10g Glutammina
IL PALMARES DELL’UOMO PIU’ FORTE DEL MONDO
- 7 titoli Arnold Classic (2003-2008, 2014)
- 4 titoli World’s Strongest Man (2009, 2010, 2012, 2014)
- 4 titoli World Log Lift Champion
- 2 titoli European Strongest Man (2010, 2012)
- 2 titoli IFSA World Champion (2005, 2006)
- 2 titoli SCL World Champion (2008, 2012)
- 13 volte campione lituano (1998-2000, 2002, 2004-2012
- 2014 World’s Strongest Man (1st Posto)
- 2014 Arnold Strongman Classic (1st Posto)
- 2014 Arnold Strongman Brazil (1st Posto)
- 2013 World’s Strongest Man (2nd Posto)
- 2012 Arnold Strongman Classic (3rd Posto)
- 2011 World’s Strongest Man (2nd Posto)
- 2011 Arnold Strongman Classic (2nd Posto)
- 2010 Arnold Strongman Class (2nd Posto)
- 2004 World’s Strongest Man (2nd Posto)
- 2003 World’s Strongest Man (2nd Posto)
- 2002 World’s Strongest Man (2nd Posto)
I RECORD DI SAVICKAS
POWERLIFTING
- Squat 425.5 kg Record Lituano
- Panca Piana 286 kg Record personale
- Stacco da terra 400 kg Record Lituano
- Totale in gara 1090 kg Record Lituano
STRONGMAN
- Log Lift 212.5 kg record del mondo
- Fingal Fingers 28,59 s WSM record del mondo
- 150 kg Apolon axle for reps 9 ripetizioni WSM record del mondo
- Apolon axle for max 202.5 kg IFSA record del mondo
- 420 kg Super yoke 18 s record del mondo
- Owerhead medley 1092 kg record del mondo
- One hand owerhead medley 598kg 37,19 s record del mondo
- Migliore carico totale in una gara 16767 kg record del mondo
- 25kg keg toss for height 5.4 m SCL record del mondo
- 155 kg Log Lift for reps 7 ripetizioni SCL record del mondo
- 480 kg Super yoke 28.72 s SCL record del mondo
- 238kg Stone lift 3 ripetizioni ASC record del mondo
- Atlas stones 25,65 s IFSA record del mondo
- Block lift 140 kg IFSA record del mondo
- 22 kg palla medica for height 17 ft ASC record del mondo
- 166 kg Apolon axle for reps 8 ripetizioni ASC record del mondo
- 500 kg Super yoke 7.5 s ASC record del mondo
- 155 kg Apolone axle 8 reps IFSA record del mondo
- 320 kg stacco da terra 10 ripetizioni IFSA record del mondo
